Можно ли похудеть за месяц? Как? Может, диеты какие-то, или таблетки? Прошу подробностей, буду крайне признательна

Как похудеть:
1) пейте больше воды - на этом правиле основана любая диета и система питания.
2) сахар и мучные продукты - под запретом.
3) многие врачи-диетологи рекомендуют отказаться от гарниров. Попробуйте употреблять с мясом, птицей или рыбой свежие овощи.
4) физические упражнения.
5) позитивный настрой.
6) перед сном – никакой еды. А лучше всего, не употреблять пищу хотя бы за 3-4 часа до сна.
7) раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Основаны на любой монодиете.
Подробнее: http://fb.ru/article/243646/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-effektivno-sekret-idealnoy-figuryi

Расход энергии должен быть больше прихода - основной принцип похудения.
Как решить эту проблему - вопрос индивидуальный и требует чуть больше информации.

Фитнес. Тонкости, хитрости и секреты.

Хорошая спортивная форма и стройность - мечта, осуществление которой связано с огромным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть формы, оптимальной для своей фигуры, не прибегая к голоданию. А это рекомендуется не только с медицинской точки зрения: если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это освобождает дополнительную энергию, что, в свою очередь, является основой успеха. Гармоничное питание и подходящие физические упражнения - вот тайна успешного расщепления жира. Этому и посвящена настоящая книга.
http://mirknig.su/knigi/samooborona_i_sport/167576-fitnes-tonkosti-hitrosti-i-sekrety.html

1. Приготовьтесь к тому, что вам будет тяжело, причем тяжело чисто психологически.

2. Научитесь разделять понятия "хочу есть" и "хочу поесть".

3. Литр молока - это уже 500 ккал, газировка- 1000 ккал... Только воду.

4. Отказ от сахара, фастфуда, майонеза, белого хлеба, свинины, бананов.

5. После 18.00 только обезжиренный творог, помело или грейпфрут.

6. Есть надо 4-6 раз в день маленькими порциями.

7. Понедельник и пятница- разгрузочные дни.

8. В разгрузочные только кефир и белок от яйца.

9. За неделю -2кг, больше- ешьте в следующую неделю чуть больше, чтобы не навредить

10. Неделя самых лучших тренировок- 3000ккал, диета- 9000ккал.

11. Если поел много в один день, то следующий- разгрузочный, не страшно.

12. Можно есть рыбу на пару.

Помогло когда-то) Пишите, если что-то непонятно)

за неделю можно..., крутить обруч с утяжелением и ходить быстрым шагом по 1.5 -2 часа.., ужин отдать врагу

Можно. Попробуйте диету Дюкана. Толковая, хоть и не все могут на ней сидеть. Почитайте в интернете. Могу единственное сказать, что на этой диете необходимо от много отказаться, в том числе от сахара. Но сахар можно заменить на альтернативу Пребиосвит фитнес. Заменитель без калорий и без углеводов. Ну, и для лучшего результата физические нагрузки обязательно.