Можно ли похудеть? Завтрак - рис Обед - 2 яблока Ужин - 3 варёных яйца

Завтрак фрукты.
Обед каша на воде. Можно растительное нерафинированное или сливочное масло (чередовать). + салат овощной (листовые или корнеплоды). Салата должно быть 60 или более % от общего количества съеденного.
Ужин, можно пропустить, но если охота - опять фрукты, не нажираться на ночь.

Когда сильно припрёт на мясо, яйца или молочку, то в обед вместо каши - мясо (натуральное, не в колбасе!), рыбу, яичный желток (можно несколько), творог. Соотношение то же.

Забыть, что существует жареное, сахар, кофе\какао, любые продукты в составе которых есть добавки Е с любым номером)

Тепловые процедуры для выделения пота. Баня, ванная с горчицей или скипидаром.

Спорт разумеется, лёгкий бег или быстрая ходьба. Лёгкие гантели, зарядка итп. Не надо фанатизма. Без тяжестей, всё по желанию. На такой диете сил будет меньше, но зато здоровье в общем лучше, болеть меньше будешь. Силы появятся потом, спустя годы, когда тело начнёт усваивать растительную пищу так же хорошо, как сейчас варёную.

и даже пеллагру заработать можно с нервными расстройствами и поражением кожи с таким питанием, дней через 5

Похудеть ...зависит от размера порций, а вот запор, при таком рационе, возможен.

рис исключить и вместо него свежий салат и мясо или рыбу.

И что, так каждый день?)))
Придумывайте разные варианты, чтобы было сбалансрованно по БЖУ!
Много белка, много клетчатки....

займись спортом - бегом. И тогда диеты не понадобятся.

Если это и весь список.. то довольно пичальный диетинг получается... я бы похудел точно с такой едой...

Привет, как бы это не звучало смешно, но моя жена в начале года весила 91 кг, но вот после приобретения бальнеологической ванны, она сбросила аж 26 кг, не знаю как так, диет она особых не придерживалась, брал тут https://meditems.ru не знаю что за магия