каждый год набираю 10 кг

Каждый организм индивидуален.
Кто - то может есть без остановки и вообще не набирать вес.
Кому - то нежелательно перекусывать, а есть только 3 раза в день.
Самые главные критерии, чтобы не набирать вес:
1. Не ешь после 7 вечера до 6 утра! Максимум - выпей чай сладкий без ничего.
2.Ешь по утрам.
3.Не устраивай голодовки - твой организм включает режим экономии, поэтому жировые запасы начинают откладываться.
4.Старайся делать перерывы 3 - 4 часа между приёмами пищи - еда должна перевариться. Не надо накидывать сверху.
...
Я с детства очень легко набирал. У меня "букет цветов" болезней желудка.
Но я научился снижать вес за счёт титанического количества тренировок и малого приёма пищи.
Твой организм пока растёт - вес легко сбросить.
Дальше будет в разы тяжелее.
САМОЕ ГЛАВНОЕ - НЕ ОБИЖАЙСЯ НА ОДНОКЛАССНИКОВ!
ОНИ НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮТ.
ОНИ ЕЩЁ САМИ ВЕС 150 раз наберут.
Главное - не срывайся.

к эндокринологу иди.. и обследуйся у него, а не в инете дураков слушай без мед. образования а то своими и их диетами угробишь окончательно свой организм

чем системно вести учёт веса.. лучше бы искала причины и боролась с ними.

надо не пробовать садиться на диеты. надо начать меньше жрать и все на том. сам он у тебя набирается, из воздуха, из ниоткуда, ага.

всему виной сахар и углеводы. ешь продукты с низким гликемическим индексом.

Ешь только рис, никаких хлебных изделий и сладостей! И скажи маме своей, пусть что-нибудь предпринимает, она то взрослая, у неё есть опыт!

74!? Да тебя легче перепрыгнуть чем обойти что ли?

Диета

если тебе 12 то ты должна весить уже 120

Позволь поинтересоваться, какой твой ежедневный рацион? И да, как уже сказали выше, сходи к эндокринологу, сдай гормоны.