питание Хочу похудеть. Утром выпиваю стакан кефира и не ем до обеда.

Перестаньте есть углеводы вечером - все что содержит муку и сахар. Т. е. на ужин можно съесть хоть здоровый кусок мяса, хоть котлеты, НО не булочки, не пару конфеток, не йогурт.
В обычном питании откажитесь от хлеба, при чем в еде себя не ограничивайте, т. е. хоть 5 чашек супа, НО без хлеба. Больше кофе, очень крепкий и очень сладкий (на полстакана кипятка 2 чайные ложечки кофе, с горкой, + 4 - 5 сахара.
Обязательно купите в аптеке витаминно-минеральный комплекс, вроде "АлфаВит", "Витрум", "Центрум" и пр.

А в обед догоняешь?

Лучше после 6 вечера выпить стакан кефира и не есть до утра )))

утром полная полная порция в обед половинка в вечер четвертушка это пофтнесу

Я один раз похудел со ста 16ти до 86 ти. Больше не хочу.

Идиот! Дитям мороженое, бабе цветы! ©
Вечером, на ночь кефирят, лошара.

А после обеда начинается жор?

Кушать нужно пять раз в день, маленькими порциями, (за диеты забудьте), и чтобы вес как можно скорее уходил, нужно наладить обмен веществ, для этого пропейте курсом Полисорб плюс, ну и тренировки и еще раз тренировки.

И, здравствуй, гастрит! С таким режимом питания

Как раз утром вся употребленная пища сгорает, даже сладкое, и не откладывается в боках. В обед 50/50, а вечером все идет в жир. Так что, завтракаем как короли, обедаем разумно, вечером овощи фрукты кефир. а еще в похудении помогает пшенная каша, постная без соли без масла, молоко магазинное можно (это не молоко все равно, а белая водичка). Так как пшенка на переваривание забирает больше энергии у организма, чем дает. Получается такой эффект похудения. И укрепляет иммунитет. Если неделю есть на завтрак обед и ужин эту кашу, то никакого ущерба для здоровья, а вес начнет быстро таять.

А в обед что? Лучше вечером перед сном кефир пить.