диета для похудения Как правильно питаться? Что нужно исключить из еды? И так далее

Сельдереевый суп для похудения — вот поистине волшебный продукт, готовить который можно регулярно. В состав сельдерея входят щавелевая, масляная, уксусная кислоты, витамины, натрий. При помощи сельдерея лечат почки, печень, омолаживают организм.

В пищу употребляют только корень сельдерея.

Если для похудения Вы используете сельдереевый суп, то продолжительность такой диеты должна составлять не менее 14 дней. Не забывайте добавлять в свой рацион белки, серые овощи и пейте побольше не газированной воды (минеральной).

Сельдереевый суп — рецепт
------------------------------------------------------------
Для приготовления сельдереевого супа необходимо:

корень сельдерея — 200 гр,
кочан капусты (небольшой),
лук ( белый или синий) — 6 шт,
морковь — 600 гр,
перец болгарский (зеленый) — 2 шт,
помидоры — 6 шт,
стручковая фасоль (зеленая),
зелень,
томатный сок — 1,5 литра.
Все ингредиенты измельчаем и заливаем томатным соком. В случае если сок не покрывает все овощи, добавляем немного воды. После закипания супа, оставляем его на десять минут томиться на медленном огне.

Дневная порция супа делится на три части. Меню сельдереевого метода снижения веса:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1-й день. В течение дня суп из сельдерея + фрукты (любые, кроме банана);
2-й день. В течение дня суп из сельдерея + овощи (сырые);
3-й день. В течение дня суп из сельдерея + Картофель в мундире — 1 шт + разные овощи в любом количестве;
4-й день. В течение дня суп из сельдерея + 1 литр кефира (нежирного) + бананы — 3 шт;
5-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (рыба) + помидоры — 6 шт + 2 литра воды.
6-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (овощи);
7-й день. В течение дня суп из сельдерея + рис (небольшое количество) + овощи (сырые).

На следующей неделе меню сельдереевой диеты повторяется. В конечном результате через две недели Ваш организм очиститься, и избавится от лишних жировых отложений. Конечно, это произойдет лишь при условии строго соблюдения меню диеты. Никакие сладости и кондитерские и т. д. не допускаются.

3-5 раз в день небольшими порциями
Сбалансированное питание: белки, жиры, углеводы, клетчатка.
Куриная грудка или рыба на пару, свежие овощи, витамины.
Исключить соленое, мучное, сладкие булки, макароны со сливочным соусом, алкоголь, сладкие газированные напитки, колбасу, копчёности, углеводные супы - типа рассольника, картофель.
Почитайте в интернете, про это много статей, в том числе и с примерным меню на неделю.

Правильное питание назначается по анализам, а не по советам из интернета. Говоря "похудеть к лету" имеется в виду лето через год, а не ближайшее, ибо худеть весной опасно и бессмысленно. Худеть начинают летом, когда появляются естественные витамины. Так же лето позволяет исключить из рациона тяжёлую пищу и приучить желудок довольствоваться малым, теми же овощами и фруктами. Ни зимой, ни весной овощами и фруктами не наешься полноценно, значит будет переедание. Бег вреден для суставов, если приличное превышение веса. Самокат - тот же бег, но более щадящий. Отсюда такая популярность самокатов. Зимой обязательны пешие прогулки, потому что зимой организм тратит больше энергии на собственный обогрев, поэтому пройдя остановку пешочком туда-обратно зимой, вы будете очень хорошо сбрасывать. Только не ждите килограммы, всё в граммах. И я ничего не исключала из питания, это ошибка, организм будет пытаться возместить. Только постепенно и правильно и он сам, организм, от чего-то откажется, Вы заметите, что чего-то Вам совсем и не хочется, что Вы обыкновенно ели.