что лучше для похудания? диета или спорт?

обязательно нужно сочетать диету и спорт!

причём диету такую, чтобы не мгновенный результат, а именно правильное питание, с белками и правильными углеводами, никаких "неделя на гречке", иначе вы просто гробите свой организм, питание должно быть маленькими дозами раз 5 в день, не меньше, и чтобы перерывы между приёмами пищи были не более 3 часов,

никаких "не есть после шести", иначе перерыв до завтрака очень большой и хитрый организм следующий приём пищи отправит в запасы!

приучите себя завтракать! ночью организм тоже тратит энергию, тем более днём вам нужны силы, каши и яичницы, омлеты и блинчики - всё что захочется, даже конфетки можно есть именно утром!

также важно пить много воды, потому что организм чато путает что хочется: пить или что-то схомячить...

очень важно кушать овощи и фрукты, уменьшить потребление хлеба, особенно белого,
а если уменьшить потребление сахала и соли - вы будете съедать меньше без всяких диет, по себе скажу: солёную пищу хочется заедать хлебом, и вы съедаете больше того, что необходимо, и всё идёт в жир!

диета, т. к. даже если будете заниматься спортом, но без диеты, то похудеете не скоро

Кушать мало калорий и много заниматься спортом до пота! (пить как можно больше воды)

ПОМОЖЕТ ЛИШЬ ДИЕТА ЭТО ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Не нужно диета, а надо просто нормально питаться и заниматься спортом, иначе из-за диеты угробите здоровье, например, может быть гипотония, выпадение волос и вообще силы не останется на спорт или сорветесь с диеты

Все вместе.

Если диета без спорта, то все обвиснет, а если спорт без диеты, то все будет стоять на месте, поэтому и то, и то нужно - диета для нормального количества каллорий, а спорт - для подтянутости мышц, кожи и тонуса

комплексно конечно, хотя если выбирать из этих двух вариантов я бы диету выбрала или скорее правильное питание, потому что без этого никакой спорт не поможет. Хотя мне диеты не очень, не могу придерживаться каких то жёстких правил, теперь вот решила последовать совету подруги - яблочный коктейль на кефире вместо ужина - Яблоко – 3 штуки, Кефир – 150 мл, Корица молотая по вкусу, Мед по вкусу, всё взбить в миксере или блендером. Утром и вечером шипучий Плоский животик с ягодами годжи и L карнитином, вечером лучше перед тренировкой выпить или просто перед домашними делами, короче двигаться нужно.

Всё нужно)