что лучше? есть по 2 раза в день? или по 4-6 раз. Для похудения.

можно не менять число приемов вапще, например питаться по 3-4 раза в день, весь вопрос в калорийности и в объеме пищи!
нужно больше нажимать на соки, овощи, фрукты и морепродукты, исключить мясо, колбасу, сало, майонез, торты, пироженные, мороженые, конфеты, а больше двигаться, не сидеть сутками за компом, ночью спать, ложиться спать в 22-23 часа..
например:
на завтрак - апельсины, яблоки, бананы или что сама хочешь из фруктов,
на обед - отварная рыба+ гарнир из гречки или овощей+чай с медом.
на ужин - каша рисовая с маслом+ кусочек сыра+чай с медом, в перерывах между едой если будет голод, можно есть фрукты или пить соки.. или пить воду (эффект от воды будет выше), в течение дня больше ходить, заниматься фитнесом, то есть двигаться.. не надо давать резкие нагрузки, все делать плавно и постепенно..

4-6

Ешь кефир вилкой

Я ела 5 раз в день, подщитывая калории. За 6 месяцем, сбросила 15 кг.

Для похудения надо не приемы пищи считать, а калории. Худеют ТОЛЬКО тогда, когда получают калорий меньше, чем тратят. В идеале есть 3-4 раза в день низкокалорийную пищу. Без перекусов.

для похудения лучше есть 4-6 раз в день, так это позволяет утолять чувство голода вызванное недостатком калорий, а со временем от маленьких порций желудок уменьшается и для его наполнения потребуется меньше еды