нужно срочно похудеть на 4-6 кг??? есть каие небудь реальные способы похудения, что диеты-вредят пищеваре

Гречкой ты не наешься. Не ешь после 6 вечера, порции должны быть не больше 400 г, а лучше по 200 через каждые 3 часа, желательно пропаренные овощи (или тушеные) , вареное мясо ( только не свинина, она жирная) , рыба или куриная грудка. Еще рекомендуют раздельное питание: белки отдельно от углеводов- мясо без картошки, хлеба, макаронов и риса. мясное (белковое) с овощами и углеводы с овощами, никаких бутербродов! побольше пей горячего и не пей во время еды. Еще лучше отказаться от выпивки, особенно пиво каллорийное. Это что качается диеты.
Что касается фитнеса, есть такая система, как БОДИФЛЕКС, делай утром 20 минут до завтрака и вечером до ужина. Худеется за неделю-две на размер по- любому, только надо правильно дышать. Есть противопоказание - повышенное давление. Удачи с похудением!

откажись от картошки, лапши, всего сладкого кроме меда. и жиране более 30 гр. в день во всех продуктах. похудеешь точно. сама пробовала

Попробуйте гречку в воде замачивать ...И кушать её в сыром виде ...

давайте уточним
есть ли проблемма с эндокринной системой
хотите быстро и с эфектом
отмените картофель сладости жареное рис перейдите на овощи желательно зеленый цвет и пусть будет хорошее настроени больше танцуйте все получится

Есть такой способ, называется "скрытое голодание". Надо в течение 3-х дней есть только кашу (любую и сколько хочешь) сваренную на воде, без соли и сахара. За три дня минус 2-3 кг. Сама пробовала, но от такой диеты сильно падает настроение.

Реально - соблюдайте пост. Как правило, все худеют + благородная мотивация.

высыпай спички на пол и медленно поднимай по одной.

Уменьшайте порцию съедаемого и учитесь наслаждаться едой. Качество, а не колличество.

Не кушай после шести, раз в неделю разгрузочный день (перед таким днем вечером нужно сделать очистительную клизму с чуть подкисленной водой - чтобы не вымыть микрофлору кишечника) . Ничего не кушать - но побольше пить воды.