Какую диету лучше выбрать ?

Никакую не надо диету. Диеты вредны и несбалансированны. Это издевательство над организмом. Поймите, что не так сложно скинуть вес, как его удержать, ибо на диетах вечно не сидят. А вот это не под силу худеющим таким способом. Кроме того, часто развивается расстройство пищевого поведения, замедление метаболизма (что в дальнейшем только усложняет похудение), проблемы с кишечником, гормонами и др. Вы потеряете часть мышечной массы, а потом вернете вес с лихвой за счет жира.

Вам лучше приучать себя к здоровому сбалансированному питанию с подобранным дефицитом калорий. Такое питание безопасно, легче переносится и позволяет надолго закрепить достигнутый результат в похудении. Для этого потребуется привычка считать калории, взвешивать продукты, вести пищевой дневник. Но это не так сложно, как кажется, ведь давно уже появилось отличное приложение для худеющих, помогающее вести учет потребляемой пищи. Пробуйте, учитесь! Оно того стоит! Оздоровить образ жизни очень полезно!

идешь к врачу
проверяешь свой уровень метаболизма
идешь с результатами к диетологу и берешь у него индивидуальную диету
идешь в спортзал к грамотному тренеру и берешь у него грамотно составленную программу тренировок индивидуальную

а усредненные диеты и тренировки ты можешь найти в инете вагонами, но они могут тебе как помочь так и навредить

диета - это значит снизить порции и количество подходов к холодильнику

Не надо диеты, питайся правильно, а главное не переедай.

Калории считай.

Не надо никаих диет.
Просто меньше жрите и больше двигайтесь
.
Если так уж хотите диету, то садитесь на кето.
Только и она тоже безсмыслена, если вы не будете больше двигаться.

У меня в 17 лет был рост 176 и вес 96 килограммов. Я сидел на диете Дюкана, за месяц килограммов 10 скинешь точно.

не на диету. научись правильно питаться. откажись для начала от мучных изделий, от газировки, старайся есть больше овощей... и тд и тп

Лучший способ похудеть - перейти на здоровое питание: http://lilove.ru/publ/krasota_i_zdorove/zdorovaja_i_poleznaja_eda/3-1-0-323

Как можно больше двигаться надо, а не сидеть у компа в поисках ответов