Сколько нужно есть, чтобы похудеть?

Главное правило похудения - затраты энергии должны превышать потребление. Поэтому нужно сбалансированно питаться с подобранным дефицитом. На сайте Зожник, например, рассчитайте свою норму калорий. Затем в приложении наполняйте её продуктами, соблюдая количества БЖУ. Длительный дефицит приведет к использованию организмом жировых отложений. Кто точно считает и соблюдает свою норму (не завышает, но и не занижает), тот уверенно, надежно и безопасно худеет.

будете следить, не похудеете) по крайней мере похудеете, но ненадолго

Просто нужно есть то, что не откладывается и считать ничего не нужно и похудеешь до нормы

Спортсмены занимаются спортом, тренируются, кушают как положено и если надо
похудеть, принимают таблетки, которые сжигают жир https://kingstarspb.ru/sportpit/?KATEGORIYA[]=41396. Но такое они делают под наблюдением врачей.

Нужно просто есть редко

вообще не есть

1000 калорий и то фрукты, овощи и зелень

Есть нюансы как уменьшать калории. От них многое зависит. Лично я советую:

-

Диета "Мой народ щедр"

-

Для начала хороший кусок говядины пожарить. Не ешьте из него сырым или варёным в воде а только жареным на решётке. Сердце говяжье, печень говяжья или стейк (номер один) будет мягким после жарки. Сильно не зажаривайте. Говядина и баранина должны быть свежими, ни разу не замороженными, желательно один два дня с забоя. Промывайте мясо от крови. Кровь выливайте на землю, как воду.

-

В полнолуние надо отказаться от хлеба из скисшего теста на восемь дней. Варите макароны, пеките блины на сковороде, оладьи, сырники, бурэкас, пироги, хачапури, пиццу - без дрожжей и без закваски. Ешьте их с растительным маслом, со сливочным маслом. Но без сладкого. Не забывайте про соль.

-

Не ешь всю мерзость.

Этих животных можно кушать: коров, овец, оленей, коз, лосей.

Эти морепродукты можно кушать: лосось, сельдь, лещ, тарань, карп.

Этих птиц можно кушать: курица, индейка, утка, гусь, голубь, рябчик.

Птицу и морепродукты ешьте пока не противно.

Из насекомых можно есть только кузнечиков и саранчу.

Пресмыкающихся не ешьте.

-

Каждое полнолуние можете пробовать отказаться от хлеба из скисшего теста. Ешьте хлеб из пресного теста. Между вечерами ешьте мясо и утром насытитесь хлебом.

-

Зелень трав можно кушать всем животным.

Ешьте плоды трав: помидоры, огурцы, перец острый и болгарский, кабачки, баклажаны, клубника, дыня, зеленый горошек, кукуруза, подсолнух, тыква, овёс, греча, пшено, пшеница, рожь, рис, чечевица, ананас, булгур. То что варить - варите.

Ешьте плоды деревьев: яблоки, груши, апельсины, хурму, манго, инжир, черешня, тютина, гранат.

Ешьте плоды кустов: виноград, смородина, малина.

Не ешьте арбуз, чеснок и лук.

Не пейте воду. Яу! Разве только если жажда. Чай, суп - это вода.

Не ешьте то что растёт под землёй - морковки, корни всякие - утянут под землю.

-

Салат: капуста свежая и два помидора свежих перекрутить на мясорубке (Не суйте пальцы в мясорубку, лучше ложкой придавите!), масло растительное ложка, соль морская, зира, паприка острая, две таблетки мощного мультивитамина (б12 50 мкг)  измельчить и всыпать.

-

Когда вы несколько месяцев как отказались от хлеба из скисшего теста, откажитесь для пробы на месяц от фруктов и орехов - то есть от плодов деревьев.

Попробуйте семечки подсолнуха сырые очищщенные и семечки тыквы. Виноград ешьте, изюм, пейте хороший виноградный сок. Хлеб (мучное) - это опора. Можно готовый хлеб держать на виду.

Алкоголь может стать опасен. Если душа твоя пожелает мяса - ешь.

Иногда можно пойти в место веселья и принести еду с собой или покупать еду там и есть и пить всё что душе угодно.

В полнолуние восемь дней можно голодать. Проснулся - выпил стакан виноградного сока. Через час салат полную чашу. И до следующего утра не есть и не пить.

пей воду 60 литров в день