Сколько надо бегать, чтобы сбросить 5кг жира?

можно просто лежать пять дней и ничего не есть

Всю жизнь придётся бегать.
Скинул вес, бросил бег = килограммы вернулись.

С одной стороны, бесполезно бегать, если питание избыточно. Худеет мы не от бега, а только если потребляемые меньше, чем расходуем. С другом стороны, можно и не бегать вовсе, а соблюдать норму калорий с умеренным дефицитом и сжигать 0,5-0,7 кг подкожного жира в неделю. Т. е. 5 кг жира за 2,5-3 месяца.

Так что займитесь подсчетом калорий текущего рациона, чтобы понимать, сколько вы потребляете. А дальше скорректировать питание.

Бег не всем полезен. Достаточно перейти на правильное питание.

Ну я бегаю 1-2 часа каждый день (чаще 1 час) в медленном темпе плюс еще там по мелочи пресс, отжимания, приседания скакалка и сбрасываю где-то 1кг в неделю. + белковая диета и много чистой воды 2-3л в день. Но у меня тяжело вес уходит, может у тебя быстрее дело пойдет. Но сбрасывать больше 1го кг в неделю в принципе и вредно. Специалисты сходятся на том, что 4 кг в месяц это максимально сколько можно сбрасывать без вреда для здоровья. Нельзя же набирать годами с сбрасывать все за неделю?

нисколько не нужно бегать, перейти на правильное питание, жир сам уйдет постепенно

пол года

Я, пробегая 8-10 км за час, теряют грамм 200-300. С великом все куда эффективней, точнее эффект тот же, но нагрузка меньше. На велике можно по несколько часов кататься по просторам, и уйдет до 1ого кг. Правда, в основном это вода. Попьешь, заешь овощным салатом и все вернется. Это все полезно, если хочешь натренировать сердце. Если требуется подтянуть тело, то должна быть более разнообразная нагрузка. Если хочешь сбросить кг, то я тебе скажу, от спорта они только прибавляются, здесь нужно корректировать питание.

положь жир обратно в холодильник.

не есть и пить чай воду грызть огурец, морковку. -7 за неделю.

Учитывается много факторов, например:
1)Начальный вес
2)Потребляемые калории и тд
1 кг чистого жира =7000 калорий, 5 кг соответственно 35000 калорий
Это надо не есть (если учесть что средний человек расходует 2500 в день) 14 дней (а не 5 дней как утверждает первый ответивший). Но тут учитывается чистый жир, вначале вы потеряете много жидкостей (минус соль, минус задержка жидкости в организме) и шлаков (очистится кишечник и тд)