Бросил курить набрал 20 кг :(

Главное не парьтесь этим вопросом - Вы бросили курить, уже за это вам организм должен быть благодарен. А то что Вы набрали вес это всего лишь результат измененного метаболизма.

Для нормального мужика нормально много двигаться, басейн тренировки - однако не следует забывать про то что думает Ваш организм если вы поели днем а вечером занялись спортом, он никогда не потратит Ваши каллории на жир.

А если вы перед отдыхом наелись - тут жирок неизбежен, и к сожалению для вашего организма и излишний холестирин.

Так что не еште в больших колличествах жаренного, и налегайте на есстественные отварные морские и мясные продукты. Орешки всякие, куриные яйца и витамины не забывайте! Оставайтесь нормальным мужиком без жира!

Вобщем не жрите жирного и не ешьте перед сном. И сон будет полезным, и силы мышцы накочать будут!!! !
А метаболизм у мужиков нормализуется через баланс кальция в организме, творог, кефир, сыр - каждый день и еще плюс всяки витамины типа калций + 3D чтобы усваивался. И все в порядке будет.

Курение у тебя позади, теперь тебя терзает страх бывшего курения. Потом - еще какой страх появится - всегда есть лишний повод пожевать на нервной почве.. . Сходи к психологу, что ли. Страх очень разрушает не только метаболизм, но и иммунную систему.

а что курение могло изменить обмен веществ?
оно только смертельные заболевания вызывает.. .
и вообще почему так много набрал? заедал сигареты конфетами?

Вадим, напишите мне, я дам Вам рекомендации по нормализации обмена веществ и эффективному стойкому похудению.

Каждый день пейте кефир. Не менее 0,5 литра

нормализуется. кушайте поменьше. исключите сахар, батон и жареное. побольше фруктов, овощей.... и воды пейте больше

зимой, ранней весной особенно сложно сбросить вес. . наверняка привычку курения вы заменили едой. . найдите хобби и продолжайте занятия. удачи!

Обычно, после того, как перестаешь курить, набираешь, но через пару месяцев вес нормализуется.
Исключение составляют люди, которые замещают сигареты семечками, орешками, чипсами и т. п.