бросила курить набрала 3 кг не ем после 16 00 вес стоит как вкопанный при 169 вешу 60 кг .Как убрать?

Просто наберитесь терпения и продолжайте питаться как и раньше. Такое часто бывает, что вес держится и не падает до полугода, а потом начинает снижаться. Просто у вас в связи с отказом от курения -перестройка. Бывает и по другим причинам остановка, но все получится.

Книга "Что есть, когда есть, сколько есть" автор Даймонд.
Полюбопытствуй, может поможет.

Господи еще чуть чуть и падать начнешь. Знаеш ужин при свечах это хорошо, а вот завтрак при пожарниках не очень. Ведь если кости тереть друг о друга будет пожар. Не думаю что при твоем рости такой вес сильно заметен. Вот у меня рост 1.55 а вес 78 этакий шарик. Полюби себя такой какая ты есть.

Физически поработай, поможет.

мне бы ваши проблемы... рост 159 а вес 64 кг.
и вот всю жизнь так. то сбрасываю до 60 кг, то набираю 4 -5 кг..

надо разогнать обмен веществ (так как избытки никотина больше не стимулируют его) - для этого добавьте физические упражнения. . не обязательно брать гантели и бегать км. . главное - набрать немного мышечной массы - она сама по себе уже сжигает калории)

спорт, диета, при которой можно есть несколько раз в день по чуть-чуть

Просто садиться на диету - бесполезно. Диет существует великое множество. Суть у всех диет одна - иключение из рациона питания опредённых видов продуктов. Это в конечном счёте приводитк серьёзным проблемам со здоровьем.
Похудение должно происходить за счёт потери жира, с сохранением мышечной массы. Для этого просто необходимы 2 вещи - правильное сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Лично мне правильное функциональное питание помогло нормализовать свой вес.
Если интересно - пишите в личку, расскажу подробнее.