Как набрать вес?

Индекс массы тела у тебя почти в норме. 53/(1,7*1,7)=18,34 (нома от 18,5). Так что, увеличивать количество еды не надо. Можно проверить пищеварение. Вдруг какие органы работают плохо (желчный пузырь, поджелудочная, печень и т. д.). Но для этого надо сдавать анализы, делать УЗИ брюшной полости и ФГДС. Можно сделать питание более рациональным, упростить процесс пищеварения. Уменьшить ужин, исключить мясо перед сном. Мясо только в обед. Исключить такие блюда как сухая гречка в виде гарнира. Её трудно переваривать. Гречка должна быть разваристой, мягкой, влажной. Вообще, вся еда на обед должна по консистенции быть похожа на суп (мягкое, с водичкой, хорошо термически обработанное). Моя мама говорила, что хорошего поросёнка не вырастить без жидкой пищи. А мы похожи на поросят органами пищеварения и строением. А сладкое не ешь, так как сладкое даёт только дряблый жир под кожу и вокруг внутренних органов.

если кушать много травы, толку будет не много. кушай много мяса и круп.

Но это вполне нормальный вес для девушки такого роста. Просто нужно чаще есть и по немного. Каши кушай с разным мясом (говядина, свинина, птица, рыба)

Найдите гомеопата хорошего. И станете идеальной!
Гомеопатия очень подходит голубоглазым! На себе проверено!

Нормальный вес, худеть не надо

Надо есть чуть с профицитом калорий, пощитай сколько калорий ты еш в день и увеличь на 200 ккал для начала, от жиров не отказывайся, углеводы в меру для начала 3гр углей на 1 кг веса по результату увеличивай, а так удачи

Я сама не пробовала, но у подруги была такая ситуация, она детские каши покупала, говорит помогает. А вообще нужно есть высококалорийную пищу: картофель, крупы, орехи, мясо, рыбу, мясные бульоны.

Кушай мясо если хочешь набрать вес