Вот парни с прессом ярко выраженным, мышцами, рельефом. Они такого достигли путём каждодневных тренировок что ли в спортзале? Я вот был 70кг в начале марта, до этого годами систематически не тренировался, только ходил нечасто, ну бегал метров 100 где-то раз в неделю или реже даже, малоподвижный образ жизни вёл. брюшко поэтому круглое появилось, лицо кругловатое, ну и складки жира по бокам, на животе, спине, на руках были.
Потом начал на турнике подтягиваться, отжиматься, приседать, упражнения на пресс делать каждый день и мышцы пришли в тонус. Стал больше ходить и иногда пробежки делать по 100 метров. Далее спустя месяц или два начал уже более систематически заниматься - бегать больше, на велике кататься, всё те же подтягивания, пресс, отжимания и самое главное - на эллиптическом тренажёре стал заниматься минут по 30-40. Всё это раз в неделю или пару раз в неделю по 1-2 часа. И стал не употреблять сладкое вечером и на ночь. Вес начал падать и достиг 65-63кг. Животик чуток исчез, особенно если мышцы напряжёнными держать и лицо похудело. Но вот дальше вес перестал падать. Стоит на месте около ~64кг и складки и жирок есть, если пальцами брать кожу как щепотку, то она толстая и складки такие прям. Это значит там жир ещё, да?
Как его ещё больше снизить то? Участить тренировки? Бегать по 2-3км не останавливаясь вообще? Сейчас я пробегусь метров 500 и дальше иду пешком минут 10, снова пробегусь и пешком далее. Или упражнения с собственным весом уже не дают эффекта и нужно в спортзал переходить, чтобы с гирями, гантелями тренироваться?
Грамотная диета + регулярные тренировки пару лет. Уменьшить количество жира ниже 12% непросто. Эллиптический тренажер ничего этого не дает, он только пережгет верх. Нужны силовые тренировки.
тут генетика виновата. не всем дано такое тело, хоть ты закачайся
они просто имели такую установку и как машины соответствовали ей при условии пребывания в обществе пузатых, точно также можно стать геем или наоборот из гея натуралом, это детский лепет с мясом и подражанием хотя на воле не в обществе пузатых человек тоже естественно станет похожим на них но это ужЕ совсем другая история
Зависит от гормонов. От уровня тестостерона. ..
Возможно ввиду генетики или гормонов не идёт результат. Но работа с собственным весом работает с успехом только на начальных этапах, далее результаты хуже. Попробуйте перейти на железо. Если и оно не даст результатов, то тут уже наверное надо обратиться к эндокринологу и сдать анализы, а лучше заранее сделать обследование. Есть такие люди, которые генетически запрограммированы иметь определённое телосложение, преодолевшие это благодаря труду и обороне. Например, таким человеком является Дмитрий Нагиев.
это возраст, хорошая гормоналка вследствии возраста, высокий уровень мужских половых гормнов, которые не позволяют сгорять мышцам при общем похудении..
а когда худеете вы у вас горит и мышцы и жир
Это тип телосложения. Не у всех он такой и если его нет то и спорт зал не поможет.
