Коррекция веса

===ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!! ! Есть ли эффективный способ накачаться (см внутри) ???===

У меня от природы неплохая фигура, но я склоняюсь к тому, что я худощавый, поэтому хочу накачаться и сделать тело более рельефным. Но дело в том, что у меня повышенное давление и поэтому во время занятий спортом (я имеею ввиду отжимания, подтягивания, упражнения на грудь.... пресс переживаю хорошо) начинает болеть голова, причем достаточно сильно. Может есть какие-то упражнения, позволяющие несильно напрягаясь наростишь мышцы??.. или какая-то диета??))
ЮТ
Юлия Тишкова
1 113
продолжай качать пресс ежедневно не менее 100раз
причем качай сначала лежа на животе, потом на спине, потом поочередно лежа на правом и на левом боках
все с фиксацией ног и по 25 раз
через месяц все увеличь на 10 раз
если гипертония, то тренажерка тебе нежелательна
можно посоветовать аква-аэробику (сначала простые занятия, потом и силовую с оборудованием-гантели, нудлс, отягощения)
это уже в фитнес-клуб надо
и забудь ты про гору мышц, --не в ней счастье, а в Здоровье!!!)))
Екатерина Блинкова
Екатерина Блинкова
21 896
Лучший ответ
Юлия Тишкова Спасибо за ответ, об аквааэробике не думал даже) Да знаю, что не в ней счастье (иначе бы пичкал себя стероилами и коктейлями). Просто поступаю, где на 1 парня приходится 20 девушек))), Вот и хотелось бы "произвести" впечатление))))
Думаю, вам поможет эта инфа, нужно и важно заниматься. Но лучше обратиться к тренеру за правильно подобранными упражнениями и нагрузками.
13 способов понизить давление (вместо * ставь точку) .
http://www.fitplanet*ru/health/healthy-body/139-lowering-blood-pressure-tips-for-getting-started.html

3. Запишитесь в тренажерный зал
Вам совсем не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы повысить физическую активность. Но некоторым людям гораздо проще сфокусироваться на тренировке в тренажерном зале. Как бонус, тренер в вашем фитнес-центре может научить вас, как правильно использовать те или иные тренажеры и инвентарь, чтобы избежать травмы.

4. Укрепляйте свое сердце
Силовые упражнения или упражнения на сопротивление со свободным весом и на тренажерах, скручивания и другие упражнения на пресс при условии выполнения 2-3 раза в неделю могут способствовать улучшению здоровья вашего сердца. Упражнения на сопротивление понижают артериальное давление, уменьшают уровень жира, увеличивают мышечную массу и ускоряют уровень метаболизма.

5. Не можете справиться с высоким давлением? Тогда плавайте
Умеренные упражнения очень важны для понижения артериального давления. Если вам сложно выполнять обычные упражнения, попробуйте записаться в бассейн и плавайте. Плавание в течение 30 минут уменьшает количество адреналина в крови и расслабляет кровяные сосуды. Плавание может помочь вам уменьшить пульс и понизить артериальное давление.
Жазгул Алымова
Жазгул Алымова
73 074
кстати у меня тоже самое, точ в точ... но я давления уже не замечая пошёл в тренажёрный зал на месяц и мне хватило )
ДФ
Дина Филатова
1 381

Похожие вопросы