Вот уже который год я не могу похудеть. Основная причина: ем сладкое. Все правила правильного питания уже давно выучила

Основная причина"иногда" регулярность нужна, а так это припарки, будешь постоянно заниматься, ешь на здоровье, главное не обжирайся, во всем мера нужна:))

не ешь жирного, значит помрешь скоро.. и значит ничего не знаешь о пп

Вы еще не созрели для похудения. Когда наберете 100кг, может быть что-то поймете.

Поймите кто вы, зачем вы и что вы хотите.

Проблема в том, что большинство худеющих ожидает увидеть результат быстро. Забывая, что жир был накоплен в течение годов или десятилетий. Результат если и бывает, то настолько незначительным, что рано или поздно срываются) Поэтому нельзя себя полностью ограничить... можно вместо двух условных кексиков - съесть одну. В тарелку наливать на 10% меньше еды, чем обычно)

Топлес - Бег, человек объясняет, что происходит в организме во время бега) И в плане худения, бег значительно эффективнее, чем ходьба...

Борис Цацулин подробно объясняет, почему нунжо тренировки совмещать с диетой - и нельзя изматывать себя тренировками :)

Сладкое можно но отдельно от мучного. Вот в этой диете подробности:
-
Диета
-
Для начала хороший кусок говядины пожарить. Не ешьте из него сырым или варёным в воде а только жареным на решётке. Сердце говяжье, печень говяжья или стейк (номер один) будет мягким после жарки. Сильно не зажаривайте. Говядина и баранина должны быть свежими, ни разу не замороженными, желательно один два дня с забоя. Мясо с кровью не ешьте. Кровь выливайте на землю, как воду.
-
В полнолуние надо отказаться от хлеба из скисшего теста на восемь дней. Варите макароны, пеките блины на сковороде, оладьи, сырники, бурэкас, пироги, хачапури, пиццу, кускус - без дрожжей и без закваски. Ешьте их с растительным маслом, со сливочным маслом. Но без сладкого. Не забывайте про соль.
-
Не ешь всю мерзость.
Этих животных можно кушать: коров, овец, оленей, коз, лосей.
Эти морепродукты можно кушать: лосось, сельдь, лещ, тарань, карп.
Этих птиц можно кушать: курица, индейка, утка, гусь, голубь, рябчик.
Птицу и морепродукты ешьте пока не противно.
Из насекомых можно есть только кузнечиков и саранчу.
Пресмыкающихся не ешьте.
-
Каждое полнолуние можете пробовать отказаться от хлеба из скисшего теста. Ешьте хлеб из пресного теста с мультивитаминами. Между вечерами ешьте мясо и утром насытитесь хлебом.
-
Зелень трав можно кушать всем животным.
Ешьте плоды трав: помидоры, огурцы, перец острый и болгарский, кабачки, баклажаны, клубника, дыня, зеленый горошек, кукуруза, подсолнух, тыква, овёс, греча, пшено, пшеница, рожь, рис, чечевица, ананас, фасоль. То что варить - варите.
Ешьте плоды деревьев: яблоки, груши, апельсины, хурму, манго, инжир, черешня, тютина, гранат.
Ешьте плоды кустов: виноград, смородина, малина.
Не ешьте арбуз, чеснок и лук.
Не пейте воду. Яу! Разве только если жажда. Чай, суп - это вода.
Не ешьте то что растёт под землёй - морковки, корни всякие - утянут под землю.
-
Салат: перец болгарский свежий и помидоры свежые, кинза с ветками перекрутить на мясорубке (Не суйте пальцы в мясорубку, лучше ложкой придавите!), масло растительное, соль морская, зира, паприка острая.
-
Мороженое: сливки для взбивания 38% поставить в морозилку на два часа. Достать, вылить в чашку, добавить ложечку темного коричневого тростникового сахара, ягоды малины и смородины.
-
Когда вы несколько месяцев как отказались от хлеба из скисшего теста, откажитесь для пробы на месяц от фруктов и орехов - то есть от плодов деревьев.
Попробуйте семечки подсолнуха сырые очищщенные и семечки тыквы. Виноград ешьте, изюм, пейте хороший виноградный сок. Хлеб (мучное) - это опора. Можно готовый хлеб держать на виду.
Алкоголь может стать опасен. Если душа твоя пожелает мяса - ешь.
Иногда можно пойти в место веселья и принести еду с собой или покупать еду там и есть и пить всё что душе угодно.
-
Если уж почти не пить воду, то тем не менее надо иногда купаться. Например после секса мужчина и женщина должны помыть всё тело водою и будут нечисты до вечера. А если у мужчины было излияние семени, то ему надо помыть всё тело водою а одежду и кожу на которую попало семя постирать в воде и будет нечист до вечера. А кто не помоет тело и не постирает одежду то это его вонь.

А тут вы уже сами себе враг. А так смотря каких форм вы желаете . И в какие сроки хотите достигнуть желаемого результата . А так идете в любой спорт зал, берете 10-20 тренировочек, лучше 20 идивидуальных с тренером . Это 3 -4 трени в неделю. Тренировка часовая, а чтоб продуктивнее было помучайте себя на элипсоиде (лыжи ),руки должны двигаться, пятки не отрывать, 15-30 мин до тренировки с тренером. На добивание после тренера мин 40 снова элипс или ходьба на дорожке. По питанию в идеале белково -углеводная диета. А так в заключении сладкое кушать только до обеда, булки сократить до 2 штук в неделю. Всего вам доброго :)