Коррекция веса
Как худеть по 1-2 кг в неделю? Поможет ли не есть после 7-8? Или что?
Все быстрые углеводы уберите. Можно не сразу, лучше постепенно. Более 1кг в неделю только на первой неделе получится. На ночь - не есть, на ужен никаких углеводов (можно свежие овощи и белки).
пить с утра стакан чистой воды
уменьшай порцию вс. еду саму до бокала
исключи соль сахар мучное и молоко свежее
ну и больше овощи фрукты лук чеснок
уменьшай порцию вс. еду саму до бокала
исключи соль сахар мучное и молоко свежее
ну и больше овощи фрукты лук чеснок
Создай график еды 3-4 раза никаких перекусов 1,000 ккал в день на весах взвешивай и читай кк, сие поможет похудеть.
Валентина Рабдаева
33 627
Сколько-сколько?) полкило в неделю потолок и при условии жесточайшей диеты.
Александра Sandra
1 кг каждую неделю при весе 90, никакого чувства голода, еда 5 раз в день
1 провертись на инсулин кровь можа он высок тада похудеть не возможно
Да не ешь вообще
Оптимальное похудение в неделю это 1 кг, а то и меньше, надо создать дефицит калорий, добавить спорт, отказаться от мучного и сладкого, мне еще всегда помогают жевательные пастилки Диета Перфетта для сжигания жира, уменьшает чувство голода, и меньше на сладкое тянет.
Татьяна Шеломицкая
1 703
Не есть на ночь не совсем верно. Лучше всего съедать на ночь волокнистый белок (курица, а лучше всего рыба).
Для похудения Вам надо создать профицит калорий. А для этого надо считать то, что едите. Все хотят как легче, поэтому рано и поздно терпят крах. Не бывает просто.
Надо посчитать сколько Вы сейчас едите и вычесть хотя бы 10% и изменить состав продуктов. Это Вы можете найти самостоятельно, куча информации в инете.
Ну и силовые нагрузки подключайте. Так будет лучше и процесс идти и качество тела и кожи.
Да, еще хочу расстроить, сама расстроилась когда узнала от очень грамотного специалиста с огромным опытом (а не теоретика). Только наличие чувства голода (легкого) говорит о том, что идет жиросжигание. Так что если кто-то говорит, что я ем и совсем не голодаю, просто и не худеет, или худеет очень неэффективно.
Для похудения Вам надо создать профицит калорий. А для этого надо считать то, что едите. Все хотят как легче, поэтому рано и поздно терпят крах. Не бывает просто.
Надо посчитать сколько Вы сейчас едите и вычесть хотя бы 10% и изменить состав продуктов. Это Вы можете найти самостоятельно, куча информации в инете.
Ну и силовые нагрузки подключайте. Так будет лучше и процесс идти и качество тела и кожи.
Да, еще хочу расстроить, сама расстроилась когда узнала от очень грамотного специалиста с огромным опытом (а не теоретика). Только наличие чувства голода (легкого) говорит о том, что идет жиросжигание. Так что если кто-то говорит, что я ем и совсем не голодаю, просто и не худеет, или худеет очень неэффективно.
Жену уговорил записаться на подобный курс, результат не заставил себя ждать. Очень быстро скинула
употребляй меньше калорий
Елена Вологина
305
Фрукты и овощи и первая неделя минус 3кг. У меня правда ускоренной метаболизм. У вас видно наоборот. Гормоны основные по щитовидки проверь и 17 он тоже. К эндокринолога надо.
Александра Sandra
Неделя без белков? Или месяц предлагаете?
Акбике Нугуманова
ну тогда как желаете, говорю что проверено на себе.
Похожие вопросы
- Помогите похудеть Посоветуйте, как похудеть на 12 кг. Хотела-бы худеть на 1-2 кг в неделю.
- Меню правильного питания для похудения 1-2 кг в неделю?
- Какую выбрать диету, чтобы худеть МЕДЛЕННО - 1-2 кг/мес?
- из собственного опыта расскажите кто и как на диете скинул 1-2 кг в неделю?!
- как скинуть 2 кг за неделю? поможет ли голодовка или употребление больш. кол. жидкости (воды, зелёного чая)?
- Можно ли худеть на 2 кг в неделю?
- Какой обруч эффективнее, кто в курсе-помогите сделать выбор. Первый с шариками весом 1.2 кг, а второй прямой весом 2 кг.
- Подскожите какое то блюда или определённое питание чтобы помогало худеть? Мне нужно худеть хотя бы 1-2 кг. в месяц
- Подскажите диету, на которой можно худеть на 3 - 4 кг за неделю.
- У меня проблемы с обменом веществ, всю жизнь,с раннего детства, толстый, спортзал и диета не помогли (1-2 кг за 7 мес)
Количество калорий рассчитывается для каждого индивидуально и лучше не по формулам и не по принципу "чем меньше, тем лучше", а исходя из конкретных условий, а именно сколько сейчас потребляет автор.