Коррекция веса

Проблема с похудением

Я родился уже с лишним весом, не скажу что критичным, просто с лишним. Не знаю для кого как, но худеть сложно. Дело в том что я не совсем уверен какие упражнения надо делать, что бы похудеть. Именно что бы похудеть, а не накачать мышцы. просто вроде бы в 15 лет 60 килограммов более менее, но с моим ростом в 150 с чем то я автоматом становлюсь толстым. Не хочу я качать мышцы, а худеть по одной простой причине: опять же с моим ростом я буду выглядеть как качек-медведь. Так вот, можете мне сказать какие есть комплексы упражнений и диет (что, я думаю, не мало важно) что бы похудеть?
Наталья Каганская
Наталья Каганская
110
На самом деле, лучший способ похудеть - это дробное питание + кардиотренировки. В принципе, одного лишь дробного питания хватает, я вот похудел на 12 кг за пол года без каких либо физ. нагрузок и диет, ем все что хочу, главное есть маленькими порциями 5-6 раз в день (минимум 4-5). Ты полный потому что у тебя замедленный обмен веществ, такая система питания поможет тебе его ускорить и не толстеть больше никогда. Ну а если ты хочешь сбросить те же 12 кг, не за пол года, как я, а за 3 месяца, то нужно бегать, хотя бы по 40 минут в день. Ну а диеты и голодовки, как и изнурительные тренировки - все это стресс для организма, то есть если ты усиленно тренируешься, тебе нужно больше есть, а если ты не ешь, то организм начинает накапливать жир, чтобы у тебя всегда была лишняя энергия, на черный день.
Светлана Рачева
Светлана Рачева
11 613
Лучший ответ
Наталья Каганская Ага, то есть логика"Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь"не работает, понятно))) То есть, с моим трехразовым питанием мой организм в усиленном режиме пытается все жиры сохранить. Так, но в любом случае есть продукты, которые лучше не кушать, раз не хочешь потолстеть. Не затруднит сказать какие это продукты, если знаете?
Смотря какой у вас возраст, самая лучшая диета : не жрать, а кушать, упражнения : регулярный спортзал три раза в неделю
НБ
Наташа Байбакова
64 093
Убрать из рациона простые углеводы, снизить среднесуточный калораж, ввести в образ жизни кардио нагрузки.
ЕД
Евгения Демченко
94 211
Возможно ты ещё и вытинишсяи все встанет в норму, у меня сын тоже был бутусом вопщем пончиком, но буквально за год вытинулся и стал вполне нормальным, хрен скажеш что толстый, впелне подтянутый кажется, ему сейчас 15 лет.
Rysty K@lmuhanov@
Rysty K@lmuhanov@
2 909
Ну ты и гном, а я думал что я гном с ростом 170 в 16 лет
Viktoriya Kim
Viktoriya Kim
465
Наталья Каганская Ты чо, издеваешься? 170 это как раз норма))
да и вообще, вопрос был о другом)

Похожие вопросы