Не могу потолстеть после диеты

судя по вопросу у тебя анорексия и еще кое что ..в общем постарайся слушать маму несмотря на то что тебе кадется что она несет бред.... если сможеш потом скажи спасибо

У тебя нехватка мясной и молочной пищи. Нужно больше куриного мяса, рыбы семги, лосося, творога, можно творог смешивать со сметаной и сахаром, а потом заниматься физическими упражнениями. Вареные яйца. Каши овсяная для кишечника. Орехи тоже источник белков и жиров и калорий. Каши разные можно приправлять сливочным маслом или делать с ним бутерброд. Ломтик твердого сыра. Гречку с вареной курицей или яйцом жареным или вареным. Спагетти полезно с мясом. Бурый или коричневый рис, тоже с мясом.
Ты должна съедать каждый день 60 грамм белковой пищи.

Упражнения:
Начинать нужно с обычных приседаний каждый день раз по 20 и три подхода. Потом когда наберется сила, то переходить на более сложные упражнения, которые с выпадами, со штангой или гантелями, потом просто приседания на одной ноге.
Отжиматься от стены, потом когда прибавится сила, то уже от стола, потом от кровати, дивана, потом от пола. От нагрузок начнут расти твои мышцы и тогда калории и белковая пища начнет лучше усваиваться.
А что бы выросло нужно правильное питание, Покупать грудки куриные.
Руки тренировать с легкими гантелями, а примеры упражнений легко найти в интернете.

Вот смотри

https://www.google.com/search?q=приседания+на+одной+ноге+для+девушек

https://www.google.com/search?q=отжимания+для+девушек

https://www.google.com/search?q=упражнения+для+спины+для+девушек

https://www.youtube.com/results?search_query=накачать+попу&sp=mAEB

Читай https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/muzhskoe_zdorovie/pravilnoe-pitanie-dlya-rosta-myshc/

http://sportwiki.to/Диета_для_набора_мышечной_массы

https://www.youtube.com/results?search_query=бюджетный+бодибилдинг&sp=mAEB

https://www.google.com/search?q=накачать+орех

зачем ты худеешь?..

сходи к диетологу