Как убрать жир с живота? 13 14 15 лет

Спорт, диета

Никак. Он там будет всегда. А главное - зачем? Если есть лишний, то вам написали выше про сладкое и другие быстрые углеводы.

Меньше есть сладкого и углеводного. Больше белка, клетчатки и жира.

бегать, прыгать и бежать

В любом возрасте есть только одно средство - меньше есть, больше двигаться и бывать на холоде. Но вообще, в 13-15 лет худеть вообще не надо, так как организм растёт. Вот будет Вам 22 года - тогда и худейте (так, как я написала).

есть через каждые 3 часа по 1 стакану

Прежде всего бег. 30-40 минут в среднем темпе. Потом когда адаптируешься, можно включать минутные ускорения (тоесть после 10 минут, бежать одну минуты с максимальной скоростью) это даст более интенсивный стресс и жира сожгётся больше.
Далее нужно исключить жирное и сладкое. Ни какой жирной еды; ни каких конфет, тортов и др. Если для вас этот вариант не подходит, то можно пробовать голодовать; не есть после 6 часов или же не есть определённый промежуток времени (например с 12:00 до 22:00).
Пить много воды. Если вы хотите есть, выпейте воды, это успокоит чувство голода. Через неделю вы станете суше. (Сам я за неделю похудел на 3 кг)
Следует есть фрукты и овощи.
Включить прыжки в свою методику похудения.
Можно одеть на себя много одежды и отправиться бегать. Неважно где. В зале, на улице, дома. Главное чтобы вы хорошо пропотели.
Включите приседания в свою методику похудения. Приседания обладают мягко говоря магическими свойствами для организма (задействуют мышцы кора, а значит помогут похудеть).

физика (упражнения типа) и диета

Бегать жир сжигать))) на особой белковой диете существовать)

Качать пресс, не есть сладкое

Вес уходит равномерно по всему телу . Начать заниматься спортом .

Жир можно только сжигать (физической нагрузкой).
Мне больше всего с гантелями нравится, как тут: http://forma-ideale.ru/diets/9604578.php

Всем советую только этот способ www.zdorovieinfo-hgf.co Действительно — крутые капсулы, причем природные. Мне удалось сбросить 50 кг всего за 3 месяца. Родные были в шоке, я тоже! Я распрощалась со своей огромной тушей и наконец почувствовала легкость. Сейчас мой вес 98 кг, буду однозначно заходить на новый курс после перерыва. www.zdorovieinfo-hgf.co очень рады что нашли такой сайт!