Как есть обычную еду и не толстеть?

а попробуй просто есть немного меньше.

Ешь сначала на 20% меньше, проси накладывать тебе поменьше или сама накладывай. Не проси добавки, не ешь после ужина.

Бегать не обязательно, можно просто очень много гулять. Если при этом еще и не объедаться, то хоть сколько-то лишнего веса скорее всего уйдет.

Ты и вправду заморачиваешься. Но не по тем причинам, по которым говорит мама. А по тем причинам, что ты ищешь решение своих проблем, там где такого решения НЕТ.
Подсказка: твоя проблема не в весе.

Считай калории.
Мама совсем не покупает овощи? Что-то же покупает. вот и ешь.
яйца крупы же покупает.
а к пельменям просто не притрагивайся. фу. там шкурки и хвосты, а не мясо.

не жди логики от матери, она не права но и не обязана быть гением, какая есть, такая есть.

Ешьте меньше обычного и спорт не бросайте, а наоборот разнообразьте - дома упражнения выполняйте

просто кушай в меру. не сказала бы, что вес прям сильно лишний. нельзя переедать, из-за стола надо вставать чуть голодной ( т. к. чувство насыщения приходит после 20 мин после того, как пора прекратить кушать), но кушать тогда, когда хочется, а не по часам допустим. хочется есть 3 раза в день, ешь три. хочется 6 есть шесть. у меня похожие параметры. ем ночью довольно много, но не набираю. тоже не особо полезную еду кушаю) надо пить больше воды и чая, желательно зеленого, без сахара и еды конечно. отбивает аппетит. если есть шанс ешь овощи.
пресс худеть не помогает - надо просто больше двигаться. полезнее всего много гулять. от бега результаты похуже будут. допустим, дойти до места учебы пешком - тоже самое, что пробежать стометровку. в формировании красивой фигуры важно не столько похудение, сколько тренировки - мышцы весят много, гораздо больше жира, но места занимают раза в три меньше. хорошо делать упражнения на бедра, ягодицы, спину, руки и грудные мышцы. на живот делать в принципе бесполезно. этим всем можно заниматься дома по видео. рекомендую видео Екатерины Кононовой - грамотно составленные системы упражнений, понятно что и как делать. сама по ним занималась. спрашивай если что

Есть такая диета. Кушать что угодно 5 раз в день по 150-200 грамм
Удачи!

Не ешь мучное, хлеб, сладкий чай, печеньки и т. п. пельмени залитые майонезом и т. п.

никак поверь

Привет София. Прочитал ваш вопрос и нашел такой видосик интересный https://youtu.be/H46E9pdK9GA посмотрите может найдете ответ.

Я вспомнила хороший совет: после еды не сидеть и не лежать, а стоять (посуду мыть или что-то вроде) . Постоянно двигайся, тяжело? Все равно продолжай. Погуляй, приберись.. Не вставай на весы (если будешь постоянно вставать, то у вас может появиться стресс из-за этого. У меня было такое, я с нетерпением вставала на весы, думая, как кг сбросила, но тут не то, кг только прибавлялся! Я тогда решила как можно реже вставать на весы и все получалось: кг медленно уходил). У вас может психологическая причина, которая мешает похудеть: стресс, переживание, боязнь и т. д Должно быть спокойствие и терпение. Еще такое, кушай тогда, когда реально захочется есть (5-6 раз), только не переедай, лучше всего кушать маленькими порциями, главное-не забывать про активность. Насильно заставляет? Не может быть такого, используй хитрость: кушай, но не переедай, только много жирного и сладкого не ешь. Если что-то не хочешь съедать, то прикинься, что вы уже наелись и не хотите есть. Удачи вам;)