Как похудеть в 14 лет?

Спортом занимайся, откажись от выпечки

пришли фото

Ваш идеальный вес -54 кг... так что у вас лишних-20...задумайтесь над этой цифрой... неужели конфеты и булки вам дороже, чем ваше здоровье... научитесь правильно питаться... это БЕЛКИ+УГЛЕВОДЫ ПРАВИЛЬНЫЕ+КЛЕТЧАТКА... сладкое можно, но не более 200 ккл в день при физнагрузках, кот. должны быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не 2 раза в неделю... с годами вес будет увеличиваться... и что тогда??? КТО ВИНОВАТ??? ТЕРПЕНИЯ ВАМ, ТВЕРДОСТИ УБЕЖДЕНИЙ, УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!!! И ВСЁ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ... У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ...

диеты - ни в коем случае. кароч, дефицит калорий ит активный образ жизни - тренировки не обязательны - они составляют всего лишь 8% при похудении. уменьшай порции, но ешь чаще - раз 6-7 в сутки. ка ни странно - не есть после 7. хочется грызть что-то? сельдерей, карамельки. скачай приложение "женская тренировка" в плэй маркете - там на каждый день что-то вроде зарядки. на этом этапе достаточно. как ожно меньше быстрых углеводов и жиров - поо максимуму белков. углеводы медленные приветствуются

Сделай дефицит калорий можно похудеть и на гамбургерах главное чтобы это вписывалось в твой дневной калораж. Допустим твоя норма это 2000 ккал сократи ее на 400-300 ккал и ты уже похудеешь. Так что можно есть любые сладости, но многие так не делают из за того что в них достаточно много ккал, но если не злоупотреблять то в этом нет ничего плохого Главное не сиди на жестких диетах