Как без вреда здоровью похудеть

спорт

У Вас еще не сформировался организм и могут быть перепады веса, так что лучше спортом занимайтесь.

50 кг, надо похудеть - нормальный вес

НЕЛЬЗЯ садится на диеты в 14 лет!!! НЕЛЬЗЯ! Идёт формирование гормонов, балансировка организма. Ты себе хочешь нарушить пищеварительную систему и обмен веществ, чтобы потом по врачам бегать?
Спорт, та же борьба, я занималась самбо 4 года, фигура спортивная, крепкая. Подтягивает кожу, мышцы чтоб не висело ниче. Вот заставляют есть это плохо, надо есть когда хочется. И не есть всякую хрень. Ну и движения побольше.
Кстати, вес то нормальный. У меня 1,56 и вес 45.

Голодать неделю, сбросишь 20 кг. Потом начинай по нему жрать. Вон посмотри в ютубе, как за неделю голодал дебил, и ничего не случилось, похудел на 20 кг.
Если без голодовки, то бег, вообщем, всё что заставит потеть и двигаться твое тело - как можно чаще.

А зачем не есть? Придерживайтесь правильного питания и гуляйте по возможности, если дома не можете 20-30 минут уделять несложным упражнениям. Кстати, так же дома можно и танцевать. На ютубе есть множество видео. Включили и вперёд. Очень хороший фитнесс на самом деле.

А про питание, тут даже не обязательно есть одни овощи или кашу. Просто ограничьте себя в употреблении сахара и чуть сбавьте количество употребляемых калорий, но только в том случае, если раньше вы переедали за это число. Воспользуйтесь калькулятором каллорий (прогуглите). Там вы сможете узнать не только свою норму, но и то, сколько нужно есть, чтобы худеть.

Нужно сбалансированное питание и углеводно-белковая разгрузка... Еще нужна физическая культура то есть гимнастика, бег... возможна, консультация эндокринолога