Завтрак овсянка на воде и 2 зефирины. Обед: котлета жареная с пюре, ужин: кура с овощами. Я не буду так худеть?

не будешь

Без фитнеса не будете.
А от сплошной овсянки по утрам будут проблемы с суставами, зубами и костями: она вымывает кальций из организма...
Завтрак должен быт плотный, обед умеренный, а ужин низкокалорийный...

забыла пол кило сала на ночь.

Вес, рост, возраст, энергозатраты, образ жизни?

Нет. Овёс это корм для лошадей. Людям его есть нельзя. А овсяные хлопья из которых кашу варят это переработанный овёс. Превращённый даже для лошадей в яд. Овсянка это очень вредный для здоровья и человеческой жизни продукт. Питаться по возможности надо правильно. А диеты любые для здоровья человека очень вредны и опасны. Диета сродни хирургическому вмешательству. То есть назначается (так должно быть по идее) врачом только по жизненным показателям. То есть говоря проще, если человек умрёт в следствии какой то страшной болезни без диеты. Вы ведь не делаете себе операцию на сердце по тому что это модно и без причин на то. Найдите книгу о здоровой и вкусной еде (только не в коем случае современную). Хорошо так издания пятидесятых годов. Человек должен получать всё из питания. А чтобы организм пришёл в норму нужны физические нагрузки. Спорт в этом поможет. Хорошо физический труд. А худеть это вообще бред (не считая если человек объедается). Какой у человека организм, такой у него и вес.
Есть много полых людей которые очень мало едят. А есть очень маленькие и тощие люди которые очень много едят. Всё исключительно индивидуально. Не надо гнаться за тупой модой. Мода это лохотрон для идиотов.

Завтрак не должен быть легкий. Это бредни распространяют. Так как завтрак-основа дня. Нам нужна энергия, чтобы начать день. Откуда её брать? Обед можно сделать более облегчённым.
Хочешь похудеть-переходи на гречку.

Зефир тебе зачем с утра

Только РПП заработаешь с таким рационом

Мёртвая корова или овца, лежащая на лугу, называется падалью.
Тот же самый труп, приукрашенный и подвешенный в мясной лавке, проходит по разряду деликатесов!
Тщательное микроскопическое исследование покажет лишь минимальные различия между мертвечиной под забором и мясной тушей в лавке (или же полное отсутствие таковых).
Обе кишат болезнетворными бактериями и источают гнилостный запах.
Джон Харви Келлог 1852-1943, американский врач

люблю овсянку