Работает ли интуитивное питание?

Начинайте бегать по утрам.. Кушать кашу

Чтобы не срываться и не набирать, нужно к полноценному правильному питанию много заниматься спортом, а большая часть людей ленятся, вот когда втянетесь в тот же фитнесс, начнете видеть результаты, появится понимание что тащить в рот, а интуитивное питание.. ИМХО блажь для лентяев, ешь все, но когда голоден

сейчас кто только не пишет. только основа основ-правильное сбалансированное питание и спорт мало кому нравится, вот в чем беда

Интуитианое питание - это не то, о чем обычно пишут в инстаграм и т. п. Вот я интуитивно ем шоколадки, бургеры, суши, роллы и худею. Это полнейший бред и это нужно понимать. Интуитианое питание в моем понимании, это когда вы знаете свою норму КБЖУ в дефиците! И опираясь на предыдущее, понимаете, что вы можете себе позволить съесть укладываясь в норму, не прибегая уже к всяким взвешиваниям и подсчётам! Изучите состав и кбжу всех продуктов которые будете употреблять. Исключите простые углеводы. Пусть в ваш рацион входит один набор продуктов, тогда вам будет легче ориентироваться. Удачи!

По поводу за сколько и на сколько у всех все исключительно индивидуально. Подключите в комплексе физические нагрузки и физическую активность (ходить пешком, делать уборку, ходить по лестнице до нужного этажа и т. п.)

Сделайте замеры и повторяйте эту процедуру раз в неделю, будет удобно осматривать прогресс. Не смотрите на весы, измерительная лента ваш помощник!