Как набрать вес???

пей креатин

Хавай сало....

От всех болезней - сначала в тренажерку. И проверьте пищеварение. От бассейна еще хороший аппетит.

У малолеток всегда быстрый обмен. Это физиология. Надо есть больше а дрочить меньше

всему свое время

одумайся.

не надо.

это ты сейчас красивая.

иди ты со своими пышными фигурами, это бе...

Алекс, обратись в неврологу или психотерапевту. Возможно, после стресса у тебя осталась тревога, которая снижает твой аппетит и забирает много энергии. Он назначит курс антидепрессантов, на которых ты доведешь свой вес до нормы.

можно фото сюда? иногда просто бывает так, что вес не нужно набирать...

Режим питания. Если обычному человеку нужно есть 3 раза в день, то желающим поправиться необходимо увеличить число приемов пищи до 4—5 раз. При этом выброс инсулина в кровь будет немного повышен: именно он стимулирует синтез белка в организме.

Без спешки! Нельзя поправляться больше, чем на пару килограммов в месяц. Резкий набор веса опасен для сердечно-сосудистой системы: могут появиться отеки конечностей и растяжки кожи

Меню для набора массы

Завтрак: овсяная каша + яйцо всмятку.
В овсянку добавьте 2 ст. л. сливок и по 1 ст. л. орехов и семян льна. Запить можно напитком из шиповника, зеленым или черным чаем с лимоном. Гликемический индекс такого завтрака будет низким, но калорийность высокая.

Перекус: йогурт + горячий шоколад.
В йогурт (с повышенной жирностью) можно добавить ягоды и молотые орехи (1—2 ч. л.). Горячий шоколад должен быть несладкий, в нем должно быть не менее 80% какао.

Обед: суп с мясом + гречка + салат.
Суп желательно сварить на нежирном мясном бульоне, добавить кусочек отварного мяса. Также не помешает приправить куркумой, бросить 1 ст. л. сливок, посыпать зеленью и сыром пармезан. На второе — съесть гречневую кашу с кусочком сала (размер — примерно одна фаланга большого пальца). Всегда ешьте на обед витаминный салат из свежих овощей, зелени и корнеплодов.

Перекус: бисквит с льняной мукой без сахара + сухофрукты (2—3 шт.).
Ароматный и легкий перекус не должен утяжелять ЖКТ.

Ужин: паровая рыба + овощи.
Можно приправить тушеные овощи сыром пармезан, посыпать свежей зеленью. Перед сном выпейте чашку зеленого или черного чая с вишнями (размороженными).

всего 5 кг и вы идеальны, всему своё время. Радуйтесь, что не жиробасина, худые всем нравятся просто многие завидуют по чёрному.

во-первых не вздумайте следовать советам, что прекрасные люди сверху успели написать :)

так вот, смотря на сколько вы хотите набрать вес (до 5кг, после 5кг), если до, то калории вам в помощь. начните со стандартных 2к калорий (желательно здоровой пищи), а после увеличивайте их до 3, и в конце концов остановитесь на 3.5к-4к (самое важное это то, что такое количество вам придётся употреблять ВСЕ время, и даже после набора веса). вес нужно будет «закрепить», и возвращаться к нормальному питанию (1.5к-2к калориям) можно будет только через пару месяцев, после достижения результатов.

так же необходимо пить витамины (В12, Е и Д, одни из самых необходимых, остальные на ваш вкус)

жри в маке сри в тазик и жри опять