Коррекция веса

Кто-то сталкивался с такой проблемой как постоянный подсчёт калорий?

Веду дневник. Тупо word документ. В нём подробно всё расписываю. В принципе, всё в норме. Чувствую себя хорошо. Пробовал различные диеты и пришёл к контролю уровня БЖУ. Но что меня бесит, так это постоянно взвешивать продукты и записывать. Проверял сам. Просил супругу взвешивать за меня и вести дневник в течении дня. Набрал 2300 ккал, вместо требуемых 1800 ккал. Выход один, это постоянно есть одно и то же, или есть взвешенный продукт, например обезжиренный творог 210 г.
ЮВ
Юлия Воробьева
4
У доктора Борменталя вся система на этом построена. Он советует всё высчитать и записать сколько чего в объёмах. Например в чашке вес и калорийность, в половнике, в миске и т. д. Ориентировочная масса ("вес") штучных продуктов. Сколько, там, весит кусочек сахара, апельсин, печенье... Тогда легче ориентироваться в подсчётах.
На всё это уйдет месяца два.
И суть не в том, что бы похудеть разово, а в том что бы больше не поправляться. Научившись этому, можно корректировать свои кулинарные пристрастия.
Наталья Фидюнина
Наталья Фидюнина
744
Лучший ответ
делать мне нечего... считать.
Оля Норина
Оля Норина
92 758
Да, питание по калориям это постоянное взвешивание и подсчет. Или составить постоянное меню (например, на неделю) и кушать только по нему
Альфия Мукашова
Альфия Мукашова
94 873
Юлия Воробьева Вот не получается у меня. Семья наяривает за обе щёки. Рацион у них обширный. Бананы так хочется или орехов. Как то съел 150 г кешью, когда гуляли по скверу. Думаю белоооок! Загуглил, обалдел сколько в них жира. И главное сытости особой не было. Домой пришёл и со злости лёг спать голодный)) Худею, но это стало чем-то вроде смыслом жизни. Не о том я мечтал, когда погнался за подтянутым телом.
Считаешь значит можешь регулировать поступление калорий - только плюс.
Едя Русин
Едя Русин
94 211
Бред это все, зачем себе усложнять жизнь? Боитесь поправиться? На самом деле организм сам вам подскажет, когда нужно меньше есть, а когда больше.
Акимат Орловка
Акимат Орловка
8 861
Юлия Воробьева Сразу видно человека без этой проблемы. Но мне интереснее послушать тех у кого она есть.
я считаю и записываю уже год.

бжу на глаз, главное калории.

округляю всё до десятых и сотых – так удобнее считать.

записываю на маленьких листочках - 1 листочек это 1 день и скрепляю скрепками по месяцам.

приложения и программы на компе меня напрягают.

Например,

завтрак:

смесь хлопьев (сам мешаю) 50 гр – 200 кк
6 грецких орехов – 200 кк
1/15 часть пачки масла 200 гр – 100 кк

в итоге завтрак – 500 кк

обед:
тушеная печенка 200 гр – 300 кк
пшено 25 гр (варю 100 гр и делю на 4 части) – 100 кк
помидор 150 гр – 50 кк

в итоге обед – 450 кк

и т. д.

если съедаю рыбную консервы, то на ней всё написано
если сладости, то то же легко высчитывается, сколько кк в одной конфете, печенье, дольке шоколада

при всём разнообразии, меню в течении года часто повторяется, многие продукты я ем ежедневно.

мне кажется считать и записывать это совсем не сложно

p.s. кухонных весов у меня нет :-)
Светлана Сулейменова (Чукенбаева)
Светлана Сулейменова (Чукенбаева)
1 839

Похожие вопросы