Помогите пожалуйста похудеть

Для спортивного телосложения это нормальный вес.

Калории считай и БЖУ. Купи кухонные весы и поставь программу учета калорий. И записывай целую неделю. Без этого ничего не поймешь.

Чувствуешь сытость — остановись. 19-летняя Джулия говорит: «Раньше я считала калории. Сейчас же я просто перестаю есть, когда приходит чувство насыщения».
Откажись от нездоровой пищи. Питер, которому 21 год, делится: «Я прекратил пить газировку и за месяц похудел на целых 5 килограмм!»
Избавься от вредных привычек в еде. «Я стараюсь не брать добавку»,— говорит 19-летняя Эмма.
Секрет успеха. Никогда не пропускай приемов пищи! Иначе будешь чувствовать голод и потом съешь больше.
Стоит отметить, что у некоторых людей, стремящихся похудеть, просто неправильное представление о своей фигуре. На самом деле у них нормальный вес. Но что, если тебе действительно нужно похудеть? Вот что помогло девушке по имени Кэтрин.
«В подростковые годы я была очень толстой. Меня это жутко расстраивало, и я не могла смотреть на себя в зеркало.
Периодически я садилась на диету, но потом снова поправлялась. Когда мне исполнилось 15, я поняла: пора что-то менять! И если уж худеть, надо делать это грамотно, а то опять все пойдет насмарку.
Я купила книгу, в которой говорилось о правильном питании и предлагались конкретные физические упражнения, и постаралась все это применить. Для себя я решила: даже если собьюсь с намеченного курса, все равно не сдамся.
И знаете что? У меня все получилось! За год я похудела на 27 килограмм, и уже два года мой вес в норме. Я и не надеялась на такое!
Думаю, ключ к успеху заключался не только в диете — я изменила весь свой образ жизни» (Кэтрин, 18 лет).

ну если спортивное сложение то зачем худеть? меньший вес это уже дрищуган))

У вас хороший вес в соотношении с ростом. Для того, чтобы его поддерживать, нужно:
1) правильно рапределить приемы пищи. Их всего должно быть 5, синтервалами в 2,5-3 часа: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.
2) пить достаточное количество воды. 1,5-2 литра в день минимум. Воду нужно пить за 40 минут до и за 1 час после еды.
3) спорт. Это может быть простая физзарядка, ходьба пешком и т. д.
Эти три простых подхода помогут поддержать здоровье и вес.

Рост то какой?

Лучшее средство здесь www.zdorovieinfo-svc.net Супер средство! Ничего подобного ему не встречала, хотя пытаюсь похудеть уже лет 5 наверное. Килограммы уходят пусть не быстро, но стабильно и без каких-либо последствий. Я похудела за 2 месяца почти на 20 кг! www.zdorovieinfo-svc.net переходи и худей на здоровье!