Как не есть плохую еду

Поживи в лесу

Ешь хорошую еду. Быстрые углеводы - не ешь, на ночь только воду пей.

Что есть - полезные продукты, правильно приготовленные

Фрукты. Сырые овощи. Когда похудеешь- добавишь каши.

Что и говорить, менять привычки питания нелегко. Кто-то даже считает, что если все время лишать себя любимых блюд, то не стоит и жить. Но вместо того чтобы решать: все или ничего — ищите золотую середину. Вопрос скорее в количестве еды, а не в отказе от нее. В процитированном раньше «Family Medical Guide» сказано: «Начать здоровый образ жизни не означает стать аскетом».
Чтобы изменения в рационе прошли более безболезненно, диетологи предлагают отказываться от нездоровой пищи поэтапно. Так, потребляемые калории можно расписать не на каждый день, а на неделю. Если сейчас вы ежедневно едите баранину или говядину, попробуйте питаться ими три раза в неделю. То же касается и продуктов, богатых насыщенными жирами, таких, как сливочное масло, сыр, мороженое и жирные закуски. Жир не должен составлять больше 30 процентов от общего числа потребляемых калорий — вот цель, к которой нужно стремиться.
Д-р Уолтер Уиллетт из Гарвардского университета предостерегает от того, чтобы, сократив в рационе количество жира, не заменять его продуктами, богатыми крахмалом и сахаром. Часто от этого набирают вес. Лучше снижать потребление и жиров, и углеводов одновременно
Секрет 1. Правильно питайтесь
«Ешьте, но не очень много, по большей части растительную пищу» — такой простой, но испытанный совет дал писатель Майкл Поллан. Что он имел в виду?
◯ Ешьте свежие продукты. Старайтесь есть натуральную, свежую пищу — то, чем люди питались веками, а не популярные сегодня продукты, прошедшие технологическую обработку. Полуфабрикаты, а также фаст-фуд в кафе и ресторанах обычно содержат много сахара, соли и жира, которые вызывают заболевания сердца, инсульт, рак и другие серьезные болезни. Вместо того чтобы жарить еду, лучше готовьте ее на пару, варите или запекайте в духовке. Старайтесь использовать больше трав, специй и меньше соли. Хорошо проваривайте мясо и никогда не ешьте испорченные продукты.
◯ Не объедайтесь. Всемирная организация здравоохранения сообщает о стремительном увеличении во всем мире числа тех, кто страдает лишним весом и ожирением. Часто причина тому — переедание. Согласно одному исследованию, в некоторых частях Африки «больше детей с лишним весом, чем тех, кто недоедает». Дети, больные ожирением, рискуют сейчас или в будущем приобрести многие заболевания, в том числе диабет. Родители, подавайте хороший пример детям, ограничивая свои порции пищи.
◯ Ешьте в основном растительную пищу. Сбалансированное питание должно включать в себя больше фруктов, овощей и изделий из цельного зерна, чем мяса и крахмалистой пищи. Раз или два в неделю старайтесь заменять мясо рыбой. Уменьшите потребление макарон, белого хлеба, белого риса и других рафинированных продуктов, лишенных многих питательных веществ. Но избегайте потенциально опасных модных диет. Родители, защитите здоровье своих детей, приучая их любить полезную пищу. Например, пусть они лучше перекусывают орешками и хорошо помытыми фруктами, чем чипсами и конфетами.
◯ Пейте больше жидкости. Взрослым и детям нужно каждый день пить много воды и других неподслащенных напитков. Такие жидкости стимулируют пищеварение, выводят из организма яды, способствуют здоровью кожи и похудению. Больше пейте в жаркую погоду, а также во время физической работы и упражнений. Потребляя больше жидкости, вы будете лучше себя чувствовать и лучше выглядеть. Не злоупотребляйте алкоголем и подслащенными напитками. Один стакан такого напитка в день добавляет за год почти 7 килограммов к вашему весу.
В некоторых странах добыть чистую воду не так-то легко или она стоит дорого. Но она просто необходима. Загрязненную воду нужно кипятить или обеззараживать. Известно, что грязная вода уносит больше жизней, чем войны и землетрясения. По статистике, из-за нее умирают 4 000 детей в день.

ешь салаты, заправленные лимонным соком и 1-2 ч. л. растит. масла, а можно и без заправки есть

Правильная диета. Углеводы обычно толкают жрать. Почитай про инсулинорезистентность.

У меня был адский аппетит 5 лет.
Уже хотела желудок резать, но нашла одного диетолога, внушила доверие (которое к слову было основательно подорвано всем, кем только можно - врачами, другими диетологами, тренерами по похудению...). Доверилась, не ошиблась. В первую неделю ещё хотелось кушать, а сейчас - всё, пропал аппетит, исчез. Ем 3-4 раза в день, по голоду. ВСЁ. Это магия.

Похудела уже на 7 кг с нею (за месяц).

просто записываешься в спортивную секцию, там из тебя человека сделают

Та нахер оно тебе надо, иди закажи пиццу

как ни странно, ответ прост, вы должны следить за тем, что бы в каждом приеме пищи у вас присутствовали белки, жиры и углеводы. Например, каша, ложка масла, кусок мяса + салат из сырых овощей. К слову полкило салата из сырых овощей это где-то 100 кк, главное чтобы кишечник справлялся. Если он не подготовлен, то к сырым овощам тоже нужно адаптироваться, начинайте постепенно.

а начать можно с того, что каждый раз когда вы хотите перекусить, вы будете стараться есть вместо вредной только полезную еду. Например, вареное яйцо вместо шоколадной конфеты. К слову, по калориям это одинаково, но попробуйте съесть 10 яиц вместо 10 конфет :-)

хотите пирожное, булку – съешьте половину тарелки каши (желательно с сырыми овощами)

вместо пирожного-мороженого – овощ-фрукт

простыми, естественными продуктами сложно обожраться. Но даже если получилось, то скорее всего еще долго не захочется повторять такой опыт. В отличии от конфет, чипсов, пирожных которыми хочется объедаться каждый день

Виталий Островский в ютубе

если живешь один - то тут все изи, просто не покупаешь еду и живешь так недельку ( ну или пока не умрешь)

больше пей воды, забивай желание пожрать чем то типа пироженок безэ. они легкие очень и 100 грамм целая тарелка. по тихоньку жуя их находишься в постоянной сытости. только это что бы отвыкнуть жрать. постоянно так не нужно