Я ленивый жирдяй, в 19 мой вес 143 кг, что делать?

уроки и салом торговать

Отмени сладкое, мучное и картошку. Начни плавать в бассейне, если есть возможность. Пешие прогулки каждый день до легкой усталости. Каждый день увеличивай время прогулки на 5 минут. Купи весы для еды и для тела. Старайся снижать вес не более, чем на 100 граммов в день. Ты обязательно станешь красавчиком.

и что тут такого?

Спортом заниматься и меньше кушать

В первую очередь обратится к хорошему эндокринологу и проверить - здоровы ли вы, если нарушений не найдено- диета и физкультура умеренно- без фанатизма

за год можешь похудеть на 50 кг, и тогда уже сможешь заниматься спортом
и учти, после 25 лет кожа перестаёт быть упругой как в молодости, и после похудения остаётся висеть

Привет. Вот что предлагаю.
Для начала нужно сбросить вес, чтобы достигнуть точки, при котором ты сможешь заниматься спортом. Это твоя первостепенная цель для похудения!
Налаживай питание. Включи в рацион максимум полезных и диетических продуктов. Простая кухня - это крупы, варёное мясо, бобовые, в общем, правильное питание.
И ещё самое важное - двигайся, заставляй себя проявлять активность в любом виде. Даже когда сидишь дома, то сделай пару лишних движений, жестикулируй в разговоре или просто так, стань импульсивным и двигайся.
Ходьба помогает. Не стесняйся ходить по улице. Если окружающие увидят тебя, они скорее всего подумают о том, какой ты молодец, что решил заняться собой. И вообще не загоняйся. Если знакомых не хочешь видеть, сходи куда-нибудь подальше.
Двигайся больше, чем ешь. Придерживайся режима и вес будет уходить.
Если генетика такая, то всё равно можно похудеть, просто тебе будет труднее. Удачи тебе.