Коррекция веса

Как похудеть? Не могу выдержать диету - потом нажираюсь

девочка, 12 лет, вес 40, рост 150
Ела (только) 1 столовую ложку риса в день, через 8 дней упала в обмарок. Это странно (нет, причину я конечно же понимаю), но я на ютубе видела девушек - с ними было всё нормально (да, они были взросылыми конечно же, но не только же от этого зависит, что они выдержали, а я не смогла??).
Может стоит худеть как-то по-другому?? Я просто не могу уже в зеркало смотреть, хочу стать худой
Галина Домнина
Галина Домнина
97
40 кг род же норм для 150
АС
Акашова Сагыдат
6 289
Лучший ответ
Смиритесь уже с лишним весом, это ваша судьба, не всем суждено быть с модельной внешностью. Жизнь коротка. И мучить себя диетами не стоит того.
Людмила Н
Людмила Н
90 950
Тебе голову лечить надо.
Любовь Никулина
Любовь Никулина
21 185
1. постепенно сокращать порции, не сразу
2. больше клетчатки. овощей и фруктов
3. больше белка
4. спорт уменьшает чувство голода
5. уборка унитаза лично убирает чувство голода
6. чистка зубов
7. пить больше воды
8. горячий чай, кофе без сахара
9. низкокалорийные горячие супы хорошо утоляют голод. можно приготовить суп из моркови, брокколи и лука. очень низкокалорийный. можно весь день его есть
10. не есть сладкое и выпечку, повышает уровень сахара в крови и усиливает аппетит
11. понять, что чем чаще сдаешься, тем дальше от своей цели похудения. уже можно было бы достичь своей цели еще давно, но каждый срыв отдаляет вас на шаг от цели
12. увлечься чем-нибудь. люди при скуке чаще подвержены перееданию
13. стараться не голодать, т. к это наоборот усугубит желание что-то сожрать
14. высыпаться. недосып влияет на гормон, регулирующий голод
15. если не помогают эти советы, то стараться вытерпеть голод, на следующий день уже легче будет следовать диете. через неделю станет еще легче и организм адаптируется к такому питанию
16. заведи дневник питания и записывайте туда все, что едите. потом анализируйте свое питание. самоконтроль позволит придерживаться диеты и не срываться (лично мне помогает)
17. создай дефицит калорий и будешь худеть
Оксана Балашова
Оксана Балашова
4 933
не делайте резких движений в диете, все должно быть плавно, питание уменьшать по немногу интуитивно, тело (тушка) не любит резких перемен и кардиеальных решений.
Ольга Рудь
Ольга Рудь
2 909
Не худейте!!!
Katy@ @limov$Kay@
Katy@ @limov$Kay@
871
У вас ИМТ ниже нормы, анорексия, если хотите - продолжайте, флаг вам в руки
Ш_
Шоколадная _Фантазия
335
В таком возрасте нужно аккуратно подходить теме лишнего веса! Я советую не голодать, А ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ и вести здоровой образ жизни, чаще двигаться, но если хочешь быстрее и безвредно, то советую патч для похудения, если интересно, то вот
webonlinepromo.com/page/efa61821f5ef1b6665eca26716597ba4f7ef1e91
Roza Zolo
Roza Zolo
161

Похожие вопросы