Подскажите, сколько можно максимум сбросить за месяц с тренировками?

10

Напишите ваш рост и вес, хотя бы. И тренировочный опыт.

Если вес избыточный (ожирение) - то здоровый темп снижения веса - 1 - максимум 2 кило в месяц.
Это гарантирует что организм не будет в состоянии сильного истощения.
Если вес укладывается в норму, то не надо его никуда сбрасывать.
Диета - обычное полноценное питание. По возможности исключить мучное, белый хлеб, сладости и сахар, потреблять в основном сложные углеводы (гречу, овсянку, овощи), а простые - только из фруктов. Есть в достатке мяса, рыбу, молочки и растительных жиров.

А я от куда знаю сколько ты сбросишь за месяц с тренировками, как ты будешь питаться этот месяц, какой будет расход калорий, какой доход?
И я тренировками не увлекаюсь

7-10 кг (максимум). Будете быстро худеть в начале, а потом потихоньку. А можете помочь поправиться? Мне 15 лет (парень) рост 173 см вес 50 кг. Вешу мало, хочу больше. Сколько посоветуете?

Организм максиум за неделю теряет 700 грамм жира. Если уходит больше, значит это вода и гликоген
Низкоуглеводная диета сперва выводит воду, которая задерживается из-за углеводов
Идеальная диета - это дефицит калорий на 20-25 % от твоей суточной нормы, с жирами, белками и медленными углеводами. И достаточным кол-вом воды

Килограмм 7-8 мне кажется, а наличие набора зависит только он режима и питания после достижения результата. (Я за месяц где то 13кг скинул, но у меня вес большой и я не думаю, что стоило так организм шокировать)

1кг жира.. это приблизительно около 10 тыс ккал... чтоб нормально худеть, нужно создавать ежедневно небольшой дефицит энергии (калорий)... и пару кг жира за месяц уйдет.... не более... То что пишут по 10кг.. это не жир, а вода и отёки.. т. к чисто физически, вы столько энергии, без сильнейшего стресса для организма, не спалите. (ежедневно создавать дефицит по 100ккл.. приблизительно и контролировать вес)... За пол года, с таким подходом, можно достаточно качественно избавится от нормального процента жира

белково жировая диета. а тренировки твои - это как мёртвому припарка.

10-12 кг спокойно, скинул за лето 33 вроде просто при правильном питании и тренировках

3-4 чистого жира скинешь, но не больше, все остальное это вода и мышцы, а мышцы зачем сбрасывать? Спичкой хочешь быть? На улице даже постоять за себя не сможешь ( если ты парень )