привет! подскажите пожалуйста как реально сбросить за месяц 10 кг-хожу в сорт зал!

Влад Дюжин написал:
греча+кефир (1 %) моя девушка так похудела, гречи скока угодно есть, а кефир не больше литра в день. Эффект ошеломительный+полезно. Только вот тяжело.

От кифира наоборот полнеют, лутчше молоко обезжиреное!

1) Если захотела кушать, то лутчше воды выпить, если чувство голода не пропадёт, то поешь фруктов.
2) Развешай по кухне всякие постеры с тортиками и всякими аппетитными блюдами - это более менее уталяет чувство голода.. .
3) Бегай утром. (эффекивнее всего по лестнице)
4) И стимулом будет являтся пустой холодильник. )
Удачи!

СОРТ зал это хорошо, главное еще не кушать...

Влада Дюжина не смей слушать, гречневая садит организм.
Полезно для него, может вы*бнуться пред друзьями что деввушка худая.

Пострайся слушать свой орагнизм.
Еш только тогда кода чутвуешь голод и полезные продукты.. )
+ спорт. . все скинешь диетами с ограничениями вернться обратно

завтрак - овсянка на воде + фрукт любой
обед - овощной суп + пара хлебцов, либо рыба на пару и свежие овощи, либо курица вареная со свежими овощами.
ужин - 100-150г обезжиреного творога, или стакан 1% кефира и яблоко/мандарин

вот лучшая диета)

греча+кефир (1 %) моя девушка так похудела, гречи скока угодно есть, а кефир не больше литра в день. Эффект ошеломительный+полезно. Только вот тяжело.

10 кг за месяц - это слишком сильный стресс для организма

Я тоже считаю. что сбросить 10 кг за месяц - это вредно для организма. Зачем подвергать свое тело таким стрессам?. . Оно тебе обязательно ответит (не дай Бог) какой-нть болезнью. Лучше постепенно снижать вес. кг- два в месяц. И как можно больше двигайся, старайся не есть после 6ти. Это работает.

Просто ходи в спорт зал и правильно питайся, но если бросишь спорт то кг опять вернуться, если не больше, проверено