Рост 152 смЯ вешу 71 кг. Хожу в тренажорный зал. Скинула 1 кг и отовсюду минус 1-4 см за месяц. Это по мне мало. Не могу ра

За месяц Вы хорошо похудели. Точнее, правильно :) Вам же нужно, чтобы уходил именно жир, а не обезвоживался организм. К тому же, у Вас сейчас идет замещение жировой ткани на мышечную, поэтому объемы уходят, а вес только чуть-чуть пошел на убыль.

Наберитесь терпения. Не гонитесь за быстрым результатом. Чем быстрее килограммы уходят, тем быстрее возвращаются.

Умница!!!! На сайте АТЛЕТИК БЛОГ много полезной информации!

Хорошо поставленный вопрос в ответе не нуждается.... сосбвтиенно в чем вопрос.. проблема в выборе продуктов ..проблема в подлсчете их калорийности.... или в чем???

Нормальный результат. Хороший. Свой вес Вы тоже набрали не за месяц, небось.. .

Если Вам нужно быстро похудеть то предлагаю Вам найти на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .
Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться.

На долгий срок - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта, спа-процедуры на дому (например шоколадное обертывание и медовый массаж)

Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!

раздельное питание, углеводы не смешивайте с белками, т е хлеб с мясом вместе не едим, чай и кофе без сахара, больше фруктов и овощей и 2 литра воды в день выпивайте. чистите кишечник, пейте витамины и откажитесь от соли и алкоголя