Я дрищ? Мужчина, 16 лет. Рост - 182 см, масса - 70 кг. Как набрать массу доходяге из Бу***да? Если я буду голым, то

Тренироваться, правильно питаться, грамм 150 белка, грамм 350 углеводов, сложных, плюс жиры, добивайся профицита калорий, начни с 3000 ккал. Постепенно если за две недели вес не вырос на пару сотен грамм, добавляй еще 300 ккал, и когда вес начнет расти, остановись на данном калораже, и просто правильно занимайся, спи и ешь. В 16 лет твой тестостерон на хорошем уровне, за 2-3 года можно набрать хорошие килограмм килограмм 6-8 чистых мышц, не учитывая жир, который будет набираться в любом случае. И форма твоя измениться за эти 6кг значительно.

во первых ты не Мужчина. а подросток, и если не вести правильный образ жизни.. если знаешь, что это такое, ничего хорошего не будет, а сейчас есть шанс сформировать организм.

Ну... я к концу института (23 года) вешал столько же. При росте 190. Рёбра на спине можно было пересчитать.

норм

какой ты нафиг мужчина?
иди уроки делай

Вам надо вступить в партию суфиев.
Они их жрецы вечно жрут на мавлиде
жирное мясо. Там вы услышите песни
о летающих тарелках да и о летающих
суфийских устазах

ешь
гамбургеры чипсы шоколадки и пей колу

Какой ты нафик мужчина . Ты подросток и у тебя всё ещё впереди . Не плакай, разрастишься ещё и в высоту и в толщину .

Советую не биться головой об стену и слушать cоветы сторонних людей по набору массы т. к может выйлиться при ни грамотном, еще в большую проблему-я советую ни с головы а как спортсмен - занимающийся с 13-ти лет тяжем, найти грамотного эжто ыряд ли вам удасться-почему я ни советую -т. к массу качать -из 100 если один нормально знает, как работать с мышцами и тем более включать боевку -а так ты норм рости и живи --

Мужчина в 16 лет)))
А в паспорте записано что ты "дрищ - мужчина", ведь могут на слово не поверить и заставить предъявить документ личности при переходе улицы.

Рано радуешься, к 25 годкам жирок свеситься с живота.))