Диета и моя подруга

Вес для её роста норм. Но если она хочет похудеть, то 800 калорий в день идеальное количество.

ноги протянет, волосы выпадут, станет тощая, страшная и больная. минимум нужно есть 1200 кал, но лучше 1800 кал

без диетолога вам никто ничего адекватного не скажет

Вес у нее нормальный. 800ккал, в принципе, достаточно, хоть и маловато

Это очень большой дефицит для похудения! Да и худеть ей не нужно более чем на 2 кг.

Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) - (4.330 x возраст в годах). .

Далее полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей физической активности.

При низкой активности (сидячий образ жизни) основной обмен умножают на 1,2; Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю) - на 1,375; Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю) - на 1.55 ; Высокая активность (6–7 тренировок в неделю) - 1.725 ; Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) - 1.9.

Полученная цифра будет означать количество калорий, которые вам нужно потреблять в сутки для поддержания организма в том состоянии, в котором он сейчас находится.

Ну я диетологию изучаю..

Но могу ответить только в общих чертах так как врач и анализы бы взял и не тесты бы сделал и наблюдал бы и корректировал...

Ну а в общих чертах можно калорий в день больше но при этом углеводов поменьше потреблять а жиров побольше

Кушать больше мяса и рыбы и деревенских продуктов яйца и сметана...

Ещё есть вопросы спрашивай

непонятно зачем сокращает рацион, если вес нормальный, вот это должно беспокоить