Килограммы не уходят.

мышцы подкачала они стали тяжделее- мышечная ткань тяжелее жировой. по этому ушли объемы а вес стопорнулся.

главное - не отчаиваться
стрессы есть? их обычно заедают....

увеличить физнагрузки???

Объёмы уходят, а вес стоит?

Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Может потому что мышцы. Я не знаю какие у вас тренировки, но я в зал хожу сразу +5 кг. Перестаю, ем шоколад, чипсы, запиваю пивом и -5кг

голодовка на воде 10-14 дней - минус 5-6 кг.,
укроп, петрушка, морковь, свекла варен.

Расскажите подробнее о питании

Должен быть хороший сон 9-10 часов, в комнате желательно должно быть прохладно 16 градусов в идеале.
Попробуй просто пешком с рюкзаком 10 км в день проходить,