Что делать если сорвалась

Два пальца в рот

> разгрузочный день на кефире
Глупо это. Белки и жиры никуда не убирай, углеводы можно срезать в этот день

Ходить пешком с 1 на последний этаж с двумя 20л. полными канистрами.

Поможет. Не переживайте, один раз в неделю можно проводить такие срывы. Я знаете что делаю я хожу у меня шагомер в телефоне и вот более 6 км пешком. Но я похудела уже на 14 кг. Сижу на салатах, гречке и овсянке. Не давайте -Срыву начаться, надо кушать до того как, тогда их не будет.

Правильно, ничего страшного! Побольше занимайтесь физкультурой и в следующие дни ешьте, чуть меньше! А на одном кефире не сидите, т. к. для занятий физкультурой нужны силы!

Не поможет. И диета не поможет. Питайся на свою норму кбжу

Не паникоать и с завтрашнего дня спокойно диетить в обычном режиме. Никаких разгрузочных дней не нужно делать.

За день сразу ничего не будет. Срыв дает лишь длительные последствия, компенсировать которые невозможно. Мало того, что жир не откладывается мгновенно, так организм привыкший к одному количеству еды просто не переварит такие горы. Поджелудочная не даст достаточно ферментов.
Но из-за этого дня обжорства теперь некоторое время будет производиться больше ферментов, а это очень вредно что они останутся невостребованными. Будет другая динамика обмена веществ, голод будет сильнее, включится режим стресса, будет сильнее жир откладываться. Поэтому вдвойне вредно на следующий день делать ограничения - это и еще удар по поджелудочной и еще плюс к стрессу и отложению жира.
Нужно продолжать есть как обычно и не срываться, потому что каждый срыв мало того что значительно понижает эффективность диеты на примерно недельный срок, так еще и повышает риск повторных срывов.

Держись! мы с тобой!

Чтоб не испытывать судьбу. уж лучше сразу приобрести средство для похудения. Возьмит биодобавку модельформ на растительной основе, ускорите метаболизм, почистите организм от токсинов. взбодритесь немного. Это проверяла на себе, поэтому знаю, что говорю.

https://www.youtube.com/watch?v=_ixKpiBXt18&feature=youtu.be Советую посмотреть) Сама просто часто срывалась, если бы не Нормотим, то так и ходила бы как мешок жира (