Вешу 34 при росте 160. Я хочу поправиться. Как поправиться? Можно ли жрать много вкусняшек?

Сбалансированное питание с профицитом калорий

Надо полноценно питаться, не упускать белки и жиры. И углеводов чтобы было достаточно. Посильные силовые физические нагрузки - ходьба по лестнице, сумки помогай маме носить, приседания, отжимания

элькар купи и сельмевит

спортом займись, мясо нарасти.

А может ты просто тролль? Если при таком весе ты жив

Если хотите набрать вес, употребляйте больше калорий и попейте полезный коктейль.
Состав:
1) стакан молока (3.2% жирности);
2) ст. ложка сметаны (20% жирности);
3) две столовые ложки сухого молока;
4) половина банана или другой фрукт (но не яблоко, от него вкус портится);
5) две полные чайные ложки мёда или домашнего варенья;
6) два вареных перепелиных яйца;
7) чайная ложечка какао.
Всё это тщательно смешать в блендере и пить по стакану на ночь (перед сном).
P.s. вместе с коктейлем рекомендую выпивать 2-3 таблетки панкреатина, дабы поддержать работу, желудка и поджелудочной.

Человек состоит на 80% из воды. Ты же на 80% из воздуха

Чтоб набрать массу надо есть 40-45 ккал на 1 кг веса. + дробное питание.
Вкусняшки конечно сработают но тогда испортиться здоровье + появятся отеки и целлюлит.

Не жри вот и всё

чтобы потолстеть нужно увеличить порцию еды, которую ты съедаешь за один раз

Больше сложных углеводов (гугол в помощь если не знаете что это такое), и желательно силовые упражнения делать. Сладкое не нужно, а то проблемы со здоровьем будут. Еще мяса больше кушать