Можно ли самостоятельно скорректировать питание и похудеть?

Можно, конечно же

1) Сладкое и мучное убираем.
2) Покупаем кухонные весы и считаем калории и БЖУ в течение недели
3) Пишем итоговые цифры за 7 дней прямо сюда
4) Потом корректируем

Суть - создать дефицит калорий, не допуская недостатка белков и жиров.

посмотри группу в контакте углеводов. нет

Безусловно
www.fatsecret.ru
Регистрируйся и вноси сюда все свои пищеупотребления. Сайт поможет посчитать калории и составить нужный рацион.

Без проблем можно. Скачать Fatsecret, рассчитать свою норму калорий, соблюдать 1 г жиров на 1 кг веса и 1.2 г белка на 1 кг веса. И пить свою норму воды

да легко, могу посоветовать как я худела, я в еде не ограничивалась, только по времени приёма пищи. 5 кило ушло. Если есть поменьше, то и 10 думаю уйдёт) интервальное голодание по схеме 8/16, я с 12 до 20 часов ела, а с 20 до 12 нет. Всё просто. Ещё убирала параллельно целлюлит, это хорошо объёмы уменьшило и кожу подтянуло, банкой вакуумной массаж и потом на эти зоны наношу сыворотку и гель horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела. За 4 недели минус 2 размера

Сперва наберись опыта и поумней.

Можно. Но лучше сходить на консультацию к диетологу или хотя бы к какому-нибудь фитнес-тренеру. Они помогут подобрать максимально эффективные тренировки и питание