Хочу похудеть, но из-за работы на ногах не могу ходить в трен. зал, т. к ноги и спина за день устают. Как быть?

Предлагаю свой рацион питания, с которым можно похудеть. Только желательно на ланч добавить молочку - йогурт, творог и т. п. И исключить рафинированный сахар, мучное и сладости

Бегай на работу. Или ходи. Или езди на велосипеде. Спина устаёт - езди на шоссейном велосипеде.

не жрать углеводы

Так спорт не главное. Главное здоровое питание с дефицитом калорий и балансом бжу

Есть меньше: настолько, чтобы, стоя весь день, вы тратили калорий больше, чем получаете

купи лисапедотренажер-похудеешь за полгода, много не надо крутить 3 км в день достаточно-это время просмотра новостей по тв

Решила посидеть на интервальном голодании, вроде неплохо, есть не так сильно хочется, можно попробовать ????????‍♀️

Нужно для начала сдать анализы на гармоны. Может быть ни одна диета не поможет. Проверьтесь

Несколько советов, которые помогли мне

- достаточно просто перестать жрать всякую дрянь, особенно пить сладкие напитки (можно совсем по немногу, чтобы потом не было срывов)
- соблюдать дефицит калорий, но без фанатизма (можно есть все что угодно, но в пределах разумного)
- зелёный чай, он немного глушит чувство голода
- чай с крапивой, выводит жидкость из организма
- побольше спать
- пить очень много, но не перебарщивать чтобы не перенагружать почки
- перед едой выпивать стакан воды (бывает мы путаем жажду с голодом)

- крайне вредный способ, который мне помог - это курение, тоже глушит чувство голода (если вы некурящий, то ни в коем из-за этого не начинайте)