Как похудеть без спотра?

Меняй родителей на детдом

"По состоянию здоровья я не могу заниматься спортом."
Напиши диагноз.

А ходить ты можешь?

посмотри на Ютубе канал "FreshLife28", там об этом. Там всё точно, там правда. Проверено на себе. Удачи!...

не есть больше расчетного калоража на день с соблюдением бжу. но родители, на сколько я понимаю тебе не дадут это сделать без боев и скандалов.
а так сайт калоризатор .ру в помощь, спорт совершенно не обязателен.

Начать меньше есть

меньше сиди за компом и ешь, больше шевелись

Дефицит килокалорий — самый простой и эффективный способ похудения. По калькулятору килокалорий узнаешь сколько тебе сутки необходимо потреблять килокалорий, чтобы не толстеть. Например, 2200. Значит каждый день кушай не 2200, а 1600-1700. Подсчитывай ещё нутриенты, углеводов потреблять нужно как можно меньше: не более 80 граммов в сутки.

Для сжигания одного килограмма жира, нужно потратить 9000 килокалорий. За 7 дней при дефиците килокалорий около 600кКал в сутки, можно за неделю потерять приблизительно половину килограмма жира. За одну усиленную тренировку, после которой ты будешь выжат, как какой-нибудь фрукт, ты сожжёшь не более 450-500 килокалорий. Проще говоря, спорт тут вообще не обязателен, если у тебя есть дефицит килокалорий.

Рано или поздно, при дефиците килокалорий, процесс похудения у тебя остановится. Это означает, что ты идёшь правильным путём и необходимо перерасчитать свою норму и потреблять ещё меньше килокалорий.

Что касается нутриентов, то из рациона вообще исключить транс-жиры (полуфабрикаты, в основном), и быстрые углеводы (мучное, сладкое), опять же, не более 80 граммов медленных (сложных) углеводов, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах и прочем.

вы можете попробовать перезапустить организм на похудение с помощью авокадо, только будьте внимательно авокадо постоянно употреблят нельзя - убить может, косточка и кожура ядовитая, употреблять умеренно и временно и следить за реакциями организма - будьте осторожны и внимательны

бегай... в прямом смысле, или ходи

Много воды и без сладкого мучного и жирного

меньше жрать

IdealFit (Идеалфит) - эффективный жиросжигающий комплекс
в виде капель на основе натуральных природных компонентов.
Позволяет в кратчайшие сроки сбросить нежелательные килограммы
и восстановить баланс в организме без мучительных диет,
изнурительных тренировок, побочных эффектов и проблем со здоровьем. Приобрести можно здесь: https://goo.su/5zwv Всего 990 рублей

меньше есть, и больше пить

Знаете, когда у меня была проблема с лишним весом, то похудеть мне помог натуральный комплекс для похудения Massia . Думаю, он сможет помочь вашей сестре, а найти его вы можете на специализированном портале https://promportal.su/