Нужен план похудения

Килограмм 5 можно попробовать сбросить за первые три недели (наверно это максимум, но реально), дальше будет посложнее.
Советую поставить на телефон что-нибудь типо Lifesum, FatSecret, SamsungHealth - муторно только первые пару недель считать, потом привыкаешь.
Я пользовался Lifesum, там вводишь рост, вес, сколько хочешь сбросить и за какое время, прога выдает на сколько ты должен питаться (вносишь продукты которые ешь), если у тебя есть спорт, то вводишь потраченные калории, а то будешь страдать от голода (либо в настройках выбираешь уровень активности повыше). Желательно следить за белком, елси хочешь чтобы тело нормально выглядело, то рекомендуют 1-1,5 грамма (и даже до 2 гр) белка на 1 кг тела в сутки, то есть 70-100 грамм белка для тебя.
Плюс нужно уделить обязательно внимание воде, ибо если мало пить, то организм сильно держит воду, в итоге вес может долго стоять на месте и могут быть отеки (особенно отеки лица по утрам)

Специально для тебя не придумали ничего нового.
1) коррекция питания, дефицит калорий. Сам посчитай по формулам
2) силовые тренировки 6 раз в неделю по 1 часу с тренером в зале
3) кардиотренировки 1 час утром и 1 час вечером каждый день.
И так 21 день, начинай прямо сегодня.

1. исключить спорт, ибо мышцы тяжелее жира
2. диета на белках без голодания, с применением Эубикора (БАД) по 3 пакетика во время еды

у меня идея, но тебе это вряд ли понравится)
кароч, после сладкого выпить много воды и блевать

5кг, не более