Я худой,при росте 176 вес 64, как быть?

Набрать вес можно пересмотрев свой образ жизни, характер и режим питания, занимаясь физическими упражнениями. Для набора веса рекомендуется натирать тело нагретым оливковым маслом с небольшим количеством воска. Питаться лучше кашей с мясом (лучше куриным или гусиным) , орехами с сахаром.
Для прибавления веса полезно ходить в баню через час после еды, принимать витамин Е (он продается в аптеках в виде красных гранул) .
Нетрадиционные и народные методы для набора веса:
1)Мелко растереть 50гр. очищенных семян клещевины (продаются в аптеке) и залить их 0,5л. молока, тщательно смещать с пшеничной мукой до консистенции теста. Сделать из этого теста лепешки по 30-50гр. каждая и высушить. Ежедневно съедать по 2 лепешки. Лечение дает очень хорошие результаты.
2)Для набора веса очень полезен лук в сочетании с капустой и квасом.
3)Для значительного прибавления в весе (от 800гр. до 2,5кг. в неделю) смешать 400гр. нутряного сала и 6 больших зеленых яблок (предварительно пропущенных через мясорубку) и томить 4-5 часов в духовке на медленном огне, чтобы не пригорало. Затем растереть добела 12 яичных белков с 1 стаканом сахара, добавить яблоки с салом, 400гр. измельченного шоколада и остудить. Смесь намазывать на хлеб, как масло, и принимать 3-4 раза в день, запивая горячим молоком.
4)В течение нескольких дней съедать 3 раза в день по 2-3 столовых ложки тертой редьки, запивая 1 столовой ложкой воды.
5)Проглатывать 1 раз в день по 20-30 зерен горчицы, запивая водой.
6)Залить 1 чайную ложку коры аралии маньчжурской (продается в аптеке) 0,5 стакана водки. Принимать по 30-40 капель настойки 2-3 раза в день перед едой.
7)Залить 20гр. ягод лимонника 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать в теплом виде по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

Ничего Вам менять не нужно. Хороший метаболизм мечта многих (обмен веществ) . Я бы даже сказала - он у Вас завышен немного. А если начнете есть пирожки и всякую прочую ерунду, да ещё с маслицем и побо-о-ольше, тем более на ночь (ночью организм отдыхать должен, а в переваривании пищи участвует не только желудок, но и сердце, печень, почки) . К дневной норме добавьте немного калорийной пищи, ну а если и это не поможет - судьба значит такая.: -) На фото Вы далеко не дистрофик, а если какие-то сердобольные бабульки или ещё кто хочет видеть Вас "в теле" - ерунда, здоровье дороже. Ну не тягать же железо (я про качалку) при этом также придётся подпортить организм. Короче - НОРМАЛЬНО всё у Вас!

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

Нормальный вес, а зачем вам лишние кг на себе таскать)))

гармоничное питание, и режим жизни поспокойней

Не очень худой, не переживай!

толстеть не надо, качай мышцы

давай меняться порциями:
у меня при 166см - 104кг

Кушать перед сном)

женись, а если женат научи жену вкусно готовить)))

Братан!... Я весил 63 кг при росте 175....работа, заботы, суета!... нервничал, старался!... затем плевал на ВСЁ!!!.работаю, стараюсь, забочусь!... но не нервничаю!!.. спокойствие, только спокойствие!...)) ) и всё будет ОК!!!)))

Колян! Ну что уж теперь! Все предъявы родителям!

толстеть-но не всем это дано! а еще советуют идти на фитнес. заниматься с инструктором. он скажет как и что делать. а вообще напиши в поиске "как потолстеть" и там все написано подробно!