Знаете ли вы как похудеть без вреда для здоровья

Какую бы диету ни рекомендовали врачи, а без физкультуры и спорта никак не обойтись.

да

я практикую интервальное голодание. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила сделала перерыв на 8 месяцев но сейчас я опять
сижу на этом голодании и вес уходит очень плохо всего 3 кг за 2 недели
так что я теперь сделала перерыв на долгий срок. до лета

Уменьшить порции вдвое .

не ходить в магазин

не садись на конченые диеты

...без вреда для...

Знаю, как с ПОЛЬЗОЙ для.
Есть такое понятие - каменоломни: так называются места выломки или добычи естественных камней.
Для производства ломки камня употребляются следующие инструменты:
а) железный остроконечный лом длинной до 2-х метров и весом до 8 кг;
б) кирка-молот с заостренными и засталенными концами, насаженная на деревянную рукоятку весом в один пуд (16 кг);
в) кулак - большой молот весом полтора-два пуда (24-32 кг);
г) вага, большой железный рычаг длиной 2-3 метра с наваренными кольцами, которые служат точками опоры для ног рабочих, вставших на вагу для подъема каменных глыб.

А вот и адресок:
Рязанская область, каменоломня, спросить Пашу-бригадира - и сброс 10 кг веса тела за неделю вам обеспечены.

Знаю. За последний месяц скинул около 3.5 кг.

Постепенно. Быстрей всего толстеют на сдобной выпечке, всякие булочки, печенюшки с сахаром и пальмовым маслом. То есть все из белой рафинированной муки надо исключить, сахар ограничить. Постепенно уменьшать порции.

Не есть.

знаю, ни как

Психолог Майкл Брэдли рекомендует: «Лучший способ достичь нужного результата и сохранить его, не рискуя при этом здоровьем,— это изменить свои привычки так, чтобы ты потом мог придерживаться их всю свою жизнь». Поэтому, если хочешь похудеть, лучше думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как поменять свой образ жизни.
Попробуй применить следующие советы:
● Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
● Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
● Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
● Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
● Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
● Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма. Не превращайся в «счетчик калорий». Иногда можно себя и побаловать.

Исключить сладости и выпечку, правильно питаться, можно есть частно, но в маленьких пропорциях. Пить много воды. Если есть желание - занимайся спортом. Можешь в интернете посмотреть упражнения, чтобы уменьшить массу определенных частей тела. Всему нужно время, те. похудеешь ты не сразу

питаться в определённое времяъ

не есть калорийную еду, а то нажраться тортов на ночь может каждый

Я создала для себя дефицит калорий. Завешиваю еду любую. Первый месяц было сложно, но я стала принимать турбосли день+ночь эвалар. Он прекрасно снижает аппетит. Прочитала состав. Побочек нет. Хорошо сжигает жир. За месяц привыкла к небольшим порциям. Интервал между приемами пищи 4ч. Пью достаточно воды. Если вес встанет пропью еще один курс турбослим.

Ограничить мучное, сладкое, жареное. Дефицит калорий. Регулярные занятия спортом. Пить больше воды. Не есть за 2 часа до сна. В комплексе с данными методами использую скипидарные ванны Скипар. Выводят шлаки из организма, усиливают обмен веществ в тканях. Сокращают признаки целлюлита