Отказаться от сахара в чай это разумное решение?

Всё можно в меру. Сладкий чай иногда даже очень полезен. Особенно по утрам. Дело в том, что в чае содержится вещество танин, повышающее тонус сосудов, а сахар, дающий нам большой запас энергии, улучшает мозговое кровообращение.

голод
Организму может не хватать калорий для работы, если пропустить завтрак или обед, сесть на строгую безуглеводную диету. Самый быстрый и простой способ пополнить энергию — съесть шоколадку или пирожное. Устоять очень сложно.
Придерживаться принципов здорового питания: не пропускать завтрак и другой прием пищи, пить достаточное количество жидкости, есть больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и мяса нежирных сортов.
большая физическая нагрузка или сильная усталость
Энергия активно расходуется на тренировках. Но интенсивная или тяжелая физическая нагрузка вызывает #переутомление и повышает желание съесть что-то сладкое. Организм старается пополнить энергию, а простые углеводы — самый быстрый способ это сделать.
Избегать переутомлений и корректировать режим дня (чередовать отдых и нагрузки), питание — увеличить количество белка, сложных углеводов, жиров (из орехов, авокадо, нерафинированных масел).
стресс
В моменты переживаний человек склонен «заесть» #стресс сладким. Причина — стресс увеличивает выработку грелина, стимулируя аппетит. Представьте, что стресс может быть хроническим — выработка кортизола растет от недосыпания, переутомления, нарушений в работе надпочечников и множества других причин. Вес удержать будет сложно.
Как нормализовать работу надпочечников, скажет врач после обследований, а немедикаментозные способы борьбы со стрессом — это йога и медитация, занятие хобби и спортом, дыхательные техники.
дефицит сна
При недосыпании растет уровень грелина, понижается концентрация лептина (гормона, регулирующего энергетический обмен). Результат — есть хочется больше, растет тяга к сладкому, соленому, жирному.
Спать не менее 7–8 часов в сутки. Как это сделать, уже рассказывали в публикациях на канале.
отказ от курения
При попытке бросить курить меняется выработка серотонина, «скачет» настроение, может возникнуть #депрессия. Во всех этих ситуациях тяга к сладкому растет.
Попробовать найти удовольствие в хобби, спорте, обратиться за помощью к психологу.
ПМС
В это время снижается синтез серотонина у женщин, многие отмечают повышенный аппетит и буквально «жор». Помогут диета с фруктами и овощами, массаж, психотерапия или прием препаратов по назначению врача.
депрессия
Еще одна причина снижения выработки серотонина и переедания на этом фоне. Преодолеть депрессию помогут лекарства и психотерапия. Лечение проводит психотерапевт.
дефицит минералов
Наиболее частый вариант — дефицит хрома или магния. О недостатке хрома могут говорить постоянная усталость, голод, повышенное потоотделение. Дефицит магния проявляется головными болями, общей слабостью.

конечно. В будущем рекомендую отказаться и от заварки, а затем и от воды.

Превосходство!

всегда без пью даже кофе

кому как

безусловно

Как сказать. Сахар нужен, но в очень умеренных дозах.

И в целом от кофеина

разумное решение отказаться от булок

Так не вкусно же

очень

конечно

Однозначно. Я считаю, что сахар в напитках - это вообще что попало. Мало того, что мы съедаем больше сахара, чем положено, так мы его ещё и выпиваем. Это самые пустые калории, которые только можно представить

Заходите на мой канал в телеграмм, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по питанию

https:// t.me/fedotova_nutrition
Пробел убрать перед буквой t