Интервальное голодание, Как правильно сидеть на нём?

Лучше найдите сами, опытным путём ту, которой сможете длительно держаться, и от которой будет эффект. Оптимальнее, имхо, внутридневное голодание, но ежедневно: 4 часа окно приёма пищи, 20 часов вы не едите ничего. При этом вам не так долго терпеть, особенно если окно приёма пищи в середине дня, а не утром или вечером, и у вас не успевает развиться последствия в виде сильного запаха ацетона, белого налёта на языке и отравления всем этим ну и не так сильно желание "отожраться" за все страдания, нивелировав положительный эффект от них.

это я сама придумала. условно назвав это интервальным голоданием. ела через день 16 дней. то есть всего 8 дней голода. сбросила 9 кг

Не поможет. За этот интервал я смогу съесть в 3 раза больше суточной нормы калорий.

Интервалы никак не влияют на снижение веса. влияет количество съеденного. В какое время Вы будете есть - не имеет значения (исключение - за 3 часа до сна)

я начинала с 8/16, вообще не сложно и потом для усиления эффекта чередовала с 4/20, какое то даже удовольствие испытывала, когда чувство голода приходилось терпеть)) Ещё каждый вечер у меня были: степпер 20-30 минут, упражнения с гантелями по 8 кг и 30 минут обруч. Потом шла в душ, хорошенько мылась и скрабилась скрабом Лимфодренажным horse force, выравнивает поверхность кожи, отшелушивает мертвые клетки, ускоряет процесс расщепления жировых клеток, препятствует образованию целлюлита, повышает упругость кожи.

ИГ само по себе не позволяет худеть. Худеют от дефицита ккал. И не важно, ешь ты 18/6, 16/8, 12/12, 24/1 и тд. Это просто удобно и не позволяет жрать сутками напролет, немного дисциплинирует. ИГ разрешено только тем, у кого с поджелудкой и желчным все в порядке.

Есть в пплэ маркете приложение, там все по плану.