Интервальное голодание, или просто переодическое голодание Эффективно ли? и в чём соль, можно поподробнее

голодание вообще не работает
вы перестаете есть, организм замедляет обмен веществ и начинает накапливать жир про запас
голодание это не естественное состояние и организм защищается
у диетологов есть девиз " чтобы худеть - нужно есть" и "вода важнее чем еда"
есть нужно 5 раз в день маленькими порциями, столько сколько помещается на ладошке (условно)
т. е треть от привычной порции, и пить стакан воды между приемами пищи

Эффект любой диеты (голодания) не в самом периодическом процессе, а в правильном питании после диеты/голодания. Т. е если снова начать есть все подряд, то вес вернется и может увеличиться. Если решились на голодание/диету забудь об обжорстве и кардинально меняй систему питания на всю жизнь.

В 2016 году японскому ученому Ёсинори Осуми была присуждена Нобелевская премия за открытие механизма очищения клеток при голодании. Это стало признанием факта, известного с давних времен, что голодание полезно.
Советую прочитать две небольшие книги гастроэнтеролога с 50-летним стажем Хироми Шинья "Волшебные энзимы" и "Волшебные микробы" в системе которого краткое голодание занимает очень важную роль.
Если захотите поглубже - "Чудо голодания" Поля Брегга, "Выбор пищи-выбор судьбы" Валентина Николаева, например. А если еще глубже - "Исповедь воина-бретарианца" Джерико Санфайера и "Жизнь без еды" Йоахима Вердина

Я человек не особо верующий в голодание и мне кажется что улучшение самочувствия по большей части происходит за счет того, что организм находится "на узводе" так как дефицит еды это фактически экстренная ситуация. И в процессе нахождения в экстренном режиме организм наоборот существует за счет ускоренного сжигания запасов питательных веществ. Может быть эффект "организм не тратит сиды на перевариыание пищи" и присудствует, но я думаю что если человек ведет и так мало полезный обораз жизни то от голодания будет один вред.

нет, не эффективно медики говорили организм не терпит пустот

Не, не особо. Наоборот, это провоцирует организм запасать жир.

Полное голодание ни к чему хорошему не приведет. Лучше делать разгрузочные дни, но именно дни, а не недели. Или же каждый день контролировать аппетит, не наедать лишнего, тогда и разгрузы не нужны. Редуксин, например, хорошо контролирует аппетит, повышает насыщение, с ним ешь в разы меньше.

В чем соль, есть ответ в моем видео https://youtu.be/Qn_C_M4sgw8

Да, голодание в принципе полезно, но главное правильно это делать, чтоб обменные процессы не затормозить. вам надо изучить самостоятельно этот вопрос в инете, много голодовок есть, промто знать что именно