Нужно скинуть 20 кг

Кушай овощи. ТОЛЬКО СЫРЫЕ овощи. Пить только воду. Добавь физкультуру. Справишься за месяц.

я практикую интервальное голодание. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила потом еще месяц на этой диете минус 6 кг
сделала сейчас перерыв на 8 месяцев . было 99 кг стало 79

За 2 мес. - нет. За 3-4 - можно.
4 раза в неделю силовые тренировки по 1 часу минимум и 1-2 раза в неделю кардио.
Потребление калорий постепенно в течение недели урезать до 2000. Упор на белки и салаты из свежих овощей. Остальное добирать гречей, например.

Задача вполне разумная, но сроки жестковаты. Здоровье должно быть на самом первом месте.

Правильно питайся, ну и про спорт не забывай, хотя-бы какой-то минимальный.

Важно питаться правильно и не есть сладкого и много мучного. можно сбросить вес. но не столько много

За лето вряд ли получиться скинуть, но надо хоть с чего-то начать) итак, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий (но не кидайтесь в крайности, просто сбалансируйте свое питание, включите полезные продукты и исключите/сократите потребление вредных) и включить физ. нагрузки (для начала достаточно простой ХОДЬБЫ, т. к. вес большой, потом можно подключить бег с плаваньем)

Нужно не цель ставить сбросить килограммы, а менять образ жизни. Сброшенные килограммы вернутся очень быстро и приведут с собой пленных. Нужно отказаться от сладкого и не есть на ночь и больше двигаться и вес потихоньку уйдет сам собой, только не торопиться.

Гимнастика Бубновского

Тебе надо по 40км через день на велосипеде гонять и не меньше, это оч тяжкий труд на самом деле

Я употребляю капли для худения. Сбросил почти 9 кг за 3 недели. Эффект суперский. Кому интересно где заказывал ТУТ ссылка clck.ru/hCGBz

ну меньше ешь, больше воды и спорта

Нормализуйте самооценку, отношений к еде, и тренеровки не обязательно истощать себя только хуже сделайте, 2 раза в неделю хватит и постепенно увеличивать нагрузки и все будет хорошо.